Aktivni umirovljenici znaju kako održavati dobra vremena uz aktivnosti starijih građana za tijelo, um i duh. Niti jedan tip nije važniji od drugog. Pun, živahan i neovisan život zahtijeva sve tri. Bez obzira jeste li zdrav umirovljenik ili vam treba malo tjelesne, mentalne ili emocionalne 'prilagodbe', za starije osobe postoji obilje zabavnih aktivnosti koje odgovaraju vašim potrebama. Sada pronađite događaje za starije osobe u svojoj blizini.
Aktivnosti starijih građana koje grade tijelo
Svaka aktivnost koja potiče tjelesne pokrete pomoći će vam u izgradnji tijela. Međutim, prije nego što započnete bilo koji novi režim vježbanja ili tjelesne aktivnosti, zatražite odobrenje liječnika.
povezani članci- Slike aktivnog umirovljenja odraslih
- Slike ideja za starije vježbe
- Trendi frizure za srebrnu kosu
Srebrne tenisice
Srebrne tenisice program je koji za odrasle koji ispunjavaju uvjete Medicare nudi članstvo u fitness centrima. Program potiče zdrav život kroz satove fitnesa, društvena okupljanja i seminare o zdravom životu. Stariji također mogu imati pristup programskom savjetniku i internetskoj podršci koja će im pomoći u rješavanju jedinstvenih zdravstvenih potreba starijih osoba.
Seniorske olimpijske igre
The Nacionalno udruženje seniorskih igara nadgleda seniorsku olimpijadu. Seniori se na državnoj razini natječu u raznim sportovima s ciljem pobjede na državnom prvenstvu. Provjeri imenik kako bi igre vaše države naučile kako se uključiti.
Hodanje
Šetnja vašim susjedstvom, tržnim centrom, plažom ili oko vašeg omiljenog parka sjajan je način za početak dana.
Za raznolikost kombinirajte šetnju s drugom aktivnošću poput promatranja ptica, lova na smeće ili poštansko sanduče (aktivnost na otvorenom koja kombinira planinarenje i lov na blago). Ako imate ručni GPS ili pametni telefon, geocaching (slično poštanskom sandučiću, ali koristeći GPS koordinate) možda je vaša stvar.
Biciklizam
Mnoge zajednice grade biciklističke staze duž napuštenih međugradskih željezničkih linija. Vaš lokalni ili županijski odjel parkova može vam pružiti lokacije biciklističkih staza, pa čak i karte, ili ih možete potražiti Trail Link , staze do zaštite šina, kako bismo vidjeli postoje li staze u vašoj blizini.
Vožnja čamcem
Kanu i kajak izvrsni su načini za izlazak na otvorenom, malo vježbanja i razgledavanja prirode. Najbolje od svega je što ne morate kupiti čamac. Kanu livreje iznajmljuju sve što vam treba po prihvatljivim cijenama.
Ribarstvo
Šetnja obalom vašeg omiljenog potoka ili jezera u potrazi za tom neuhvatljivom pastrvom ili soma, može pružiti prekrasan trening s malim učinkom. Ako slučajno zakačite 'čuvara', imat ćete svu vježbu s kojom se možete nositi, a zatim i malo.
Plivanje
Bilo da plivate energičnim krugovima ili dok lijeno pse veslate oko bazena, voda može pružiti rigorozne ikorisna vježba za starije osobe. To je izvrstan način za povećanje cirkulacije i savršena je vježba za one koji se bore s artritisom, jer ne vrši pritisak na zglobove.
Sportski
Možete se pridružiti seniorskoj ligi ili igrati s prijateljima u lokalnom parku ili rekreacijskom centru. Vaš izbor sporta ograničen je samo vašom fizičkom kondicijom i zanimanjem.
Nekoliko mogućnosti uključuje:
- Golf
- Tenis
- Kriket
- Badminton
- Softball
Ples
Ples je izvrsna aerobna vježba. Opcije uključuju ples u plesu, ples na liniji, tapkanje, narodni ples i još mnogo toga. Ako plesna dvorana ili tapkanje nisu vaša stvar, ali ipak volite ples, pokušajte Zumba zlato . Zumba je visokoenergetski plesni trening nadahnut Latinoamerikanom, a sorta Gold dizajnirana je s naglaskom na starije osobe. Te satove možete pronaći u teretanama, društvenim centrima i plesnim školama.
kako očistiti zaslon monitora -
Ideje za aktivnosti za starije građane koje izazivaju um
Održavanje uma važno je za ljude svih dobnih skupina, ali postaje još važnije kako starete.
Idite na tečaj
Mnogi fakulteti i sveučilišta imaju cjeloživotni životprogrami učenja. Poučeni profesorima, stariji mogu uživati u programima koji pokrivaju teme, od arhitekture do kulturnih pogleda na Irak i ženskih studija. Mnogi su razredi bogati raspravama, gostujućim predavačima i izletima. Neki su programi namijenjeni samo starijim osobama, dok drugi polaznicima omogućuju reviziju preddiplomske nastave.
Hobiji
Zašto ne biste razmislili o dodavanju hobija koji nikada prije niste imali vremena za razvoj?
Neke ideje uključuju:
- Šivanje / prešivanje
- umjetnost i obrt
- Izrada nakita
- Izrađivanje spomenara
- Fotografija
- Vrtlarstvo s podignutim krevetom
- Gurmansko kuhanje
glazba, muzika
Glazba hrani mozak. Studija Brende Hanna-Pladdy i dr. Alicia MacKay otkrile su da su starije osobe koje su svirale glazbene instrumente imale bolji učinak na kognitivnim testovima od onih koji nisu svirali instrument.
Ako ste oduvijek željeli naučiti svirati trubu, saksofon ili gitaru, idite u lokalnu glazbenu trgovinu i raspitajte se o privatnim lekcijama za starije početnike. Još bolje, pogledajte Međunarodnu glazbenu asocijaciju New Horizons ( NHIMA ), neprofitna organizacija koja pruža ulazne točke za stvaranje glazbe za odrasle, uključujući one koji nemaju glazbeno iskustvo, kao i one koji su bili glazbeno aktivni, ali već dugo nisu.
Čitanje i pisanje
- Radite na svojim memoarima ili naučite pisati poeziju. Knjige u vašoj lokalnoj knjižnici ili knjižari naučit će vas osnovama i započeti.
- Pokušajte svoje misli i sjećanja zapisati u dnevnik. Dnevnik je izvrsna emocionalna terapija. Tko zna? Možda ćete čak otkriti skriveni talent za pisanje.
- Pridružite se knjizi ili klubu pisaca u svojoj zajednici. Ne mora biti samo za starije osobe. Međugeneracijska rasprava može biti poticajna za sve u grupi.
Društvene aktivnosti za starije osobe koje obogaćuju duh
Ljudi su društvene životinje. Iako zasigurno postoje aktivnosti koje obogaćuju duh, možete i sami, uključujućimeditacija, grupne aktivnosti su daleko zadovoljnije za većinu ljudi. Uključivanje u crkvene ili građanske organizacije ili vrijeme provedeno jednostavno s obitelji i prijateljima sve su aktivnosti koje obogaćuju duh koje možete i trebate raditi.
Viši centri
Najvišestariji centripružaju mjesta za bridž, dame i druge igre s kartama, kao i satove zanata, pa čak i programe vježbanja. Centri za starije osobe također organiziraju grupna putovanja i osiguravaju ručkove za članove koji sudjeluju uz nominalnu naknadu.
Društvo Red Hat
Društvo Red Hat osnivačica Sue Ellen Cooper vjeruje da žene određene dobi mogu živjeti život s elanom, zanimanjem i guštom. Ono što je započelo kad je 1990-ih nekoliko prijatelja starijih od 50 godina otišlo na čaj u crvenim kapama, naraslo je međunarodnom 'neorganizacijom'.
POSTIĆI
Iskoristite svoju davno stečenu poslovnu pamet kao mentor u POSTIĆI . Izvorno skraćenica od Service Corps umirovljenih rukovoditelja, danas je SCORE moćan alat za male poslovne ljude i poduzetnike. Ako razmišljate o pokretanju vlastitog posla u mirovini, možete iskoristiti i ovu uslugu.
Putujući
Bilo da se radi o tropskom odmoru ili putovanju do lokalne atrakcije, postoji mnoštvo zabavnih mjesta za istraživanje. Grupe, kao što je Road Scholar, organiziraju putovanja koja su idealna za starije osobe. Ako ste dio para, pretvorite putovanje u romantično bijeganje kod noćenja s doručkom.
Volontiranje
Postoje tisuće dobrotvornih i građanskih organizacija koje vape za pružanjem pomoći. Uvijek su potrebni ljudi, poput vas, s cijenjenim iskustvom i vremenom za ostvarivanje promjena.
Prilike za volontiranje uključuju:
- Bolnice
- Pomoć u pripremi poreza
- Posjete staračkim domovima
- Događaji u zajednici
- Bibliotečki pomoćnik
- Docent muzeja ili glazbene dvorane
- Turističke atrakcije
Opuštajuće
Nije potrebno ili čak poželjno biti aktivan cijelo vrijeme. Možete sami postaviti svoj raspored i raditi što želite. Odredite vrijeme izvan svog dana za sjedenje i opuštanje. Napokon, naporno ste radili. Odvojite vrijeme za sebe i uživajte u tišini dana.
Stvari za seniore
Sada je vrijeme da radite stvari koje volite. Shvati kojiaktivnosti vas čine najsretnijima, napravite popis i zaronite. Ne bojte se istraživati nove aktivnosti, pogotovo ako je to nešto što ste oduvijek željeli raditi. Uživajte u svom vremenu kao neovisni stariji i pustite da se dobra vremena zakotrljaju!
