7 savjeta za rješavanje problema regresije spavanja u dobi od 2 godine

Slika: Shutterstock

U OVOM ČLANKU

Koliko dugo traje regresija spavanja kod 2-godišnjaka?
Što uzrokuje regresiju spavanja kod dvije godine?
Kako se nositi s regresijom spavanja kod dvogodišnjaka?
Kada posjetiti liječnika?

Kada se vaše dvogodišnje dijete koje obično dobro spava počne često buditi usred noći i odbija se vratiti spavati, možda će doživjeti regresiju spavanja od 2 godine. Regresije spavanja su česta pojava među bebama i mogu se dogoditi u bilo kojem s'follow noopener noreferrer'>(1) (dva) (3) . Međutim, do regresije spavanja može doći i zbog bolesti ili promjene u bebinoj rutini spavanja. No, općenito gledano, regresija sna je privremena i možda nije razlog za zabrinutost.

Nastavite čitati kako biste saznali više o regresiji spavanja u dobi od dvije godine i nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s njom.

Koliko dugo traje regresija spavanja kod 2-godišnjaka?

Nema određenog vremenskog okvira kada će regresija spavanja kod 2 godine točno završiti, jer je svako dijete različito i ima posebne potrebe. Uz strpljenje i odgovarajuću njegu, možete pomoći svojoj bebi da se vrati mirno zaspati za nekoliko tjedana.

Što uzrokuje regresiju spavanja kod dvije godine?

Regresija spavanja u dobi od 2 godine mogla bi biti posljedica više čimbenika, a određivanje točnog uzroka moglo bi biti teško. Evo nekoliko uobičajenih uzroka regresije spavanja u dobi od 2 godine (4) (5) (6) (7) (8) .

Promjena dnevnog spavanja:Kako bebe rastu, njihove potrebe za snom počinju se smanjivati. Dvogodišnjaku je potrebno oko četiri sata dnevnog drijemanja u usporedbi s pet sati kada je staro šest do 12 mjeseci i osam sati kada je dojenčad. Ova promjena u ukupnom broju sati dnevnog spavanja može utjecati na noćni san i dovesti do regresije sna.

Istraživanje:Budući da ima toliko toga za raditi i istraživati, dijete možda neće željeti spavati i propustiti aktivnosti. Možda ne razumiju da njihovo tijelo treba odmor i da se aktivnosti mogu obaviti sljedeći dan. Dok istražuju svijet oko sebe, mogu odoljeti snu.

Anksioznost odvajanja:Mališan može osjećati tjeskobu dok ga roditelji stavljaju u krevet. Također se mogu ponašati iritirano i osjećati nesigurno kada su roditelji izvan vidokruga. Ova tjeskoba odvajanja mogla bi otežati djetetu da zaspi noću. Također će im biti teško zaspati nakon noćnog buđenja ako vas ne pronađu u blizini.

Prekomjerni umor:Odrasli obično brže zaspu kada su umorni. To se možda ne odnosi na neke male djece. Nesretan osjećaj koji nastaje zbog umora može ih natjerati da žele izraziti svoju frustraciju, a ne spavati, i može im biti teško smiriti se.

Navike spavanja:Ako ste imali naviku držati bebu da spava, vaše dijete bi to moglo povezati s vremenom spavanja. Kada to naglo prestane, vaše dijete može imati problema sa zaspati. Slično, neke bebe povezuju noćno hranjenje sa spavanjem. Takve navike treba postupno smanjivati i odviknuti od njih.

Promjene oko njih:Nekim mališanima može biti teško zaspati kada primjete promjene oko sebe. Iznenadni prelazak iz krevetića u dječji krevetić, promjena sobe, nova boja svjetla noćne lampe i sl., mogu zbuniti mališana. Djetetu će možda trebati neko vrijeme da se prilagodi promjenama i teško će zaspati.Pretplatite se

Dolazak novog brata i sestre:Dolazak nove bebe mogao bi uvelike utjecati na djetetov san. Dok bi se neki mališani mogli osjećati zanemareno zbog pažnje posvećene novorođenčetu, drugi bi se možda htjeli igrati i promatrati novog člana kuće ugrožavajući san. Bilo koji razlog može dovesti do regresije spavanja.

strahovi:Učenje novih stvari može sa sobom donijeti strahove. Djeca mogu razviti strah za određene stvari nakon izlaganja određenim pričama, filmovima ili slikama. Strah od mraka, strah od sjena i strah da će ostati sami u sobi nekoliko su uobičajenih strahova koje djeca ove dobi imaju. Ovi strahovi također mogu dovesti do noćne regresije kod vašeg djeteta. Noćne more i noćni strahovi također mogu biti čimbenici koji doprinose.

Kako se nositi s regresijom spavanja kod dvogodišnjaka?

Evo nekoliko savjeta koje možete usvojiti kako biste upravljali regresijom sna vašeg mališana (9) (10) .

Smanjite dnevno spavanje:Mala djeca trebaju manje sati dnevnog spavanja u odnosu na novorođenčad. Ako vaše dijete drijema duže od četiri sata dnevno, pokušajte mu postupno smanjiti vrijeme drijemanja kako bi dobro spavalo cijelu noć. Vaš bi cilj trebao biti omogućiti im aktivnija razdoblja tijekom dana, a pritom paziti da se ne iscrpe.

Stvorite zdravo okruženje za spavanje:Pobrinite se da se dijete osjeća sigurno i udobno dok je u krevetu. Možete postaviti noćnu lampu za borbu protiv straha od mraka pod uvjetom da vaše dijete nije osjetljivo na svjetlost. Održavajte idealnu sobnu temperaturu za bebu, koja je prema stručnjacima između 65 i 70°F (18 i 21°C), neovisno o godišnjem dobu. Također možete pustiti umirujuću glazbu i pokušati smanjiti stimulaciju sat ili dva prije spavanja.

Postupno unosite promjene:Postupno upoznajte dijete s novim stvarima i okolinama. Na primjer, upoznajte dijete s dječjim krevetom ili krevetom za odrasle tako što ćete ga pustiti da sjede i igraju se u krevetu nekoliko dana, a zatim mu krevet pretvorite u novo mjesto za spavanje.

Pripremite dijete za novu braću i sestre:Ako očekujete novu bebu, isplanirajte kako će stvari biti kada djetetov novi brat i sestra stigne. Neka dijete bude svjesno da se neke stvari mogu promijeniti jer beba može imati više potreba za ispunjenjem. Pripremite svoje dijete psihički i dajte mu do znanja da će se raspored novorođenčeta razlikovati od njihovog.

Isprobajte tehnike samoumirivanja:Za malu djecu je bitno da se sami umire za spavanje. Pazite da ih ne žurite podizati kad se probude noću. Umjesto toga, sjednite kraj krevetića i pokušajte ih ušutkati da spavaju. Također možete isprobati tehnike samoumirivanja, uključujući metodu isplakanja i metodu kontroliranog plača.

Održavajte rutinu:Održavanje rutine prije spavanja važno je kako bi dijete bilo svjesno svoje vrijeme za spavanje. Zaustavite vrijeme ispred ekrana barem jedan sat prije spavanja, okupajte ih u toploj vodi, prigušite svjetla, smanjite bilo kakvu buku kako biste stvorili mirno okruženje i pročitajte im priču prije spavanja. Sve to, kada se radi dosljedno, može pomoći djetetu da ih poveže s vremenom spavanja.

Dobro ih nahranite:Dobro nahranite dijete tijekom dana i neposredno prije nego što ga stavite u krevet. To će spriječiti noćna buđenja zbog gladi.

Kada posjetiti liječnika?

Regresija spavanja u dobi od 2 godine prilično je česta i, često, privremena faza. Međutim, u nekim rijetkim slučajevima može ukazivati na temeljno stanje, kao što su opstruktivna apneja u snu i gastroezofagealni refluks. Posavjetujte se s djetetovim pedijatrom ako (jedanaest) :

Dijete ima problema s disanjem.
Dijete hrče ili ispušta zvukove dok diše.
Primjećujete neobično disanje.
Primjećujete neobično ponašanje.
Regresija djetetova noćnog sna utječe na njegovo dnevno ponašanje.

Regresija sna od 2 godine može biti stresna faza za vas i bebu. Strukturirani miran pristup pomoći će vam da upravljate ovim teškim trenucima. Isprobajte gore navedene savjete, budite strpljivi i trud će vam se uskoro isplatiti.