Program mršavljenja 30/10 kombinira prehranu, odgovornost, zdravstvene poduke i lijekove za ponašanje u individualni plan mršavljenja. Imat ćete početne konzultacije kako biste pronašli pravi plan prehrane za vas, primali tjedne prijave (vaganja i mjerenja tjelesne mase) i zdravstvenog trenera koji će vas držati na putu tijekom putovanja. Odgovornost je ključna u programu 30/10, a kao dio te odgovornosti posjetit ćete i centar za mršavljenje 30/10 u vašoj blizini.
Hrana i jelovnici
Plan mršavljenja od 30/10 vrlo je niskokaloričan (oko 800 do 1.000 kalorija dnevno, ali varira ovisno o vašem načinu života), program s visokim udjelom proteina i ugljikohidratima. Pojest ćete zdravu večeru bogatu proteinima, a ostatak obroka zamijeniti obrokom. Zamjene za obrok uključene su kad se prijavite i dolaze u obliku praha koji možete pomiješati s vodom ili u obliku šipke. Kad postanete član 30/10, imat ćete pristup i zdravim receptima 30/10. Tipični plan prehrane kada se slijedi dijeta 30/10 može uključivati:
povezani članci- Idealna metoda mršavljenja proteina
- Prednosti i nedostaci Atkinsove dijete
- Opasnosti od prehrane s vrlo malo kalorija
Doručak: Zamjenski obrok u prahu
Međuobrok: Piće u prahu ili 30/10 bara
Ručak: 30/10 šejk u prahu s 1 šalicom povrće bez škroba
Večera: 2 do 3 unci nemasne piletine ili ribe s 1 šalicom povrća bez škroba
Poslije večere: 30/10 vitaminskih dodataka
Gubitak težine
Obećanje 30/10 je da ćete izgubiti 30 kilograma za samo 10 tjedana. To je 3 kilograma tjedno, što ima smisla jer vrlo niskokalorična dijeta općenito donosi stopu mršavljenja od oko 3 do 5 kilograma tjedno.
Kome je dijeta najbolja
Budući da je plan mršavljenja 30/10 vrlo niskokaloričan program s niskim udjelom ugljikohidrata i dizajniran za brzo mršavljenje, najbolje djeluje na ljude koji imaju velike količine tjelesne težine (i masti). Prehrana bi mogla biti prihvatljiva za pretile osobe koje mogu značajno smanjiti rizik od bolesti smanjenjem kilograma što je brže moguće
pitanja koja treba postaviti muškarcu s kojim se zabavljaš
Trošak
Plan 30/10 je skup i nisu svi spremni platiti tisuće dolara za brzo mršavljenje unoseći vrlo malo kalorija. The Prosječna cijena izgubiti 30 kilograma na programu 30/10 iznosi oko 3.000 američkih dolara. Ovo je za 10-tjedno trajanje mršavljenja. Obično imate tjedan dana da se predomislite i dobijete povrat novca, ali možda imate puno unaprijed troškova.
Za i protiv
Možete iskoristiti blagodati brzog mršavljenja slijedeći plan 30/10, koji smanjuje rizik od kroničnih bolesti (poput bolesti srca i dijabetesa) ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, ali postoje i nedostaci. Vrlo niskokaloričnu prehranu treba slijediti pod liječničkim nadzorom jer se mogu pojaviti neugodne (ili opasne) nuspojave. To može uključivati kamenje u žuči, mučninu, proljev, zatvor i umor, kaže Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti .
Recenzije kupaca
Mišljenja kupaca su različita kada je u pitanju plan mršavljenja 30/10. Puno klijenti su skeptični programa koji kaže da 30/10 zdravstvenih trenera nisu nužno kvalificirani, shakeovi u prahu (nadomjesci obroka) i barovi nemaju dobar okus, a program nije dugoročna strategija zdravog upravljanja tjelesnom težinom. Međutim, drugi klijenti daju oduševljene kritike , rekavši da im je taj program u kratkim vremenima pomogao da se oslobode velike količine kilograma i tjelesne masti.
Je li dijeta 30/10 prikladna za vas?
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete program mršavljenja s vrlo malo kalorija, kao što je plan 30/10. Budući da ćete možda morati platiti velik dio troškova programa, dobro razmotrite sve prednosti i nedostatke prije prijave. Imajte na umu da biste mogli osjetiti negativne nuspojave kada slijedite plan 30/10, a vrlo niskokalorična dijeta (i planovi mršavljenja koji nude velike količine nadomjestaka obroka) nisu nužno dugoročno održivi.
Ali ako biste imali koristi od brzog gubitka kilograma i smanjenog rizika od bolesti koji se s tim povezuju, pitajte svog liječnika je li program 30/10 (ili medicinski pod nadzorom program mršavljenja u vašem liječničkom uredu) dobar za vas.
