6 načina za povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Slika: Shutterstock

• Idealne razine hemoglobina tijekom trudnoće
• Mogući načini za povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće
• Kada posjetiti liječnika?

Tijelo doživljava nekoliko promjena tijekom trudnoće. Žene mogu doživjeti promjene u razini hemoglobina tijekom trudnoće, s povećanjem hemoglobina koji cirkulira u tijelu. Ipak, ukupna koncentracija hemoglobina pada.

Hemoglobin prenosi kisik iz pluća u druge dijelove tijela (jedan) (dva) . Potrebe djeteta za kisikom također su zadovoljene kroz majčinu krv. Mnoge trudnice su u opasnosti od anemije u drugom tromjesečju kada su razine hemoglobina najniže. Liječnici mogu provjeriti razinu hemoglobina majke tijekom prenatalnih posjeta i preporučiti načine za smanjenje rizika od anemije.

Čitajte dalje kako biste saznali više o načinima poboljšanja razine hemoglobina tijekom trudnoće.

što poslati čovjeku umjesto cvijeća

Idealne razine hemoglobina tijekom trudnoće

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, razina hemoglobina u trudnica trebala bi biti veća od 11 g/dl u prvom i trećem tromjesečju, a više od 10,5 g/dl u drugom tromjesečju (dva) . Niske razine hemoglobina tijekom trudnoće vjerojatno će biti povezane s niskom porođajnom težinom i prijevremenim porodom.

Prema istraživanju, pretjerano visok hemoglobin također može predstavljati rizik, a ne mora nužno značiti i dobru razinu željeza. Stoga je potrebno paziti na održavanje idealne razine hemoglobina tijekom trudnoće.

Mogući načini za povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće

Evo što biste mogli učiniti za poboljšanje razine hemoglobina tijekom trudnoće.

Hrana bogata željezom u prehrani: Ako vam je hemoglobin malo ispod idealne razine, povećajte unos hrane bogate željezom. Tijekom trudnoće potrebno vam je 27 mg željeza dnevno (3) . Kako biste ispunili taj zahtjev, razmislite o uključivanju sljedećih namirnica u svoju prehranu (4) :

a. Povrće i voće: Špinat, peršin, prokulice, repa, grašak, brokula, kelj, šparoge, kupus, zelena paprika i rajčica su neki od izvora željeza u povrću. U voću možete jesti naranče, jabuke, marelice i smokve.
b. Suho voće: Grožđice, kikiriki, bademi, datule, suhe smokve i lješnjaci su dobri izvori željeza.
c. Žitarice, žitarice i kruh: Pšenične klice, pšenica, heljda, proso, ječam, zob, žitarice i kruh obogaćeni željezom mogu pomoći.
d. Perad i plodovi mora: Jaja, piletina, jetra, svinjetina, govedina, janjetina i morski plodovi kao što su kamenice, sardine, školjke, tuna i škampi su dobar izbor.
I. Drugi : Neke druge namirnice koje bi vam mogle pomoći da poboljšate razinu hemoglobina su kokos, maslac od kikirikija, čokolada i čaj od koprive (5) .

Hrana bogata vitaminom C: Vitamin C može pomoći u apsorpciji željeza iz hrane koju konzumirate, stvarajući tako više hemoglobina u vašem tijelu (6) . Neki od izvora uključuju cvjetaču, zelenu papriku, dinju, jagode, kivi, sok od rajčice i krumpir (7) .

Namirnice koje se ne smiju uzimati uz suplemente: Nemojte uzimati blokatore željeza zajedno s dodacima željeza, jer oni mogu ometati apsorpciju željeza. Možete ih uzeti nakon nekog razmaka. Nekoliko takvih namirnica su sir, jogurt, sladoled, mlijeko, čaj, kava i alkohol (8) .

Lijekovi i suplementi: Liječnici obično propisuju dodatke željeza na temelju vašeg broja hemoglobina, vašeg plana prehrane i tromjesečja u kojem se nalazite. Uzimanje propisanih doza dodataka može pomoći u sprječavanju rizika od anemije (9) .
4. Oralno ili intravenozno: Dodaci željeza mogu biti oralni, ali ako žena ne može podnijeti oralno željezo, može se primijeniti intravenozno.
5. Unos vitamina: Također je važno uzimati vitamine poput vitamina B12 jer nedostatak željeza može prikriti nedostatak vitamina.Najsigurniji način održavanja zdrave razine hemoglobina je zdrava prehrana tijekom cijele trudnoće. Pobrinite se da se pravilno hranite hranom koju jedete. Također, provjerite razinu hemoglobina tijekom redovitih posjeta liječniku.

Kada posjetiti liječnika?

Niska razina hemoglobina također može uzrokovati sljedeće znakove i simptome koji bi mogli zahtijevati posjet liječniku.

• Blijede desni i koža
• Slabost mišića i umor
• Česte glavobolje
• Nepravilni otkucaji srca
• Poteškoće u koncentraciji
• Otežano disanje (10)

Održavanje prave razine hemoglobina ključno je za vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe. Stoga budite svjesni onoga što jedete, bilo kakvih promjena u tijelu ili ponašanja koje vam se čine neuobičajenim i redovito provjeravajte razinu hemoglobina.

Jesu li vam razine hemoglobina bile niske tijekom trudnoće? Kako ste ih poboljšali? Podijelite svoja iskustva s nama u komentarima.

Kalkulator Kalorija

Kat:

Dob:

Rast (U Cm):

Težina (U Kg):

Razina Tjelesne Aktivnosti: Minimum Nizak Prosječan Visok Vrlo Visoko

Izračunati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu