Može li vam Tae Bo pomoći da smršavite? Ponekad vaš trening treba malo protresti, i Tae Bo je zabavan i pristupačan način za uključivanje novih vježbi. Hoće li rezultirati gubitkom kilograma? Odgovor na to pitanje uvelike ovisi o vama.
Prednosti Tae Bo treninga
Tae Bo postoji već nekoliko godina. Stvoren od strane kondicijskog trenera borilačkih vještina Billyja Blanksa, Tae Bo kombinacija je pokreta u borilačkim borilačkim vještinama i aerobika. Treninzi koji su dostupni u videozapisima za ljude na svim razinama kondicije kombiniraju pokrete snage i kardiovaskularni trening u zabavnom, intenzivnom treningu.
povezani članci- Slike za dizanje utega
- Slike ljudi koji vježbaju
- Slike vježbi za seksi glute
Brojne su prednosti Tae Boa, uključujući:
- Kada se završi s velikim intenzitetom, Tae Bo sagorijeva puno kalorija. Osoba od 150 kilograma koja radi 60 minuta intenzivnog Tae Boa sagorjet će približno 690 kalorija.
- Tae Bo je po svojoj prirodi intervalni trening. Također kombinira i kardiovaskularnu kondiciju i trening snage. Ova vrsta treninga pokazala se vrlo učinkovitom u mršavljenju.
- Tae Bo pomaže u povećanju snage, mišićne mase, fleksibilnosti i kardiovaskularne kondicije.
- Videozapisi su prilično pristupačni i potrebna je minimalna oprema.
- Na izbor je nekoliko različitih DVD-a i programa za vježbanje Tae Boa.
- DVD treninge je lako pratiti i voditi vas korak po korak kroz nove poteze.
- Treninge Tae Bo možete raditi kod kuće.
Moguće je mršavljenje
Tae Bo je općenito izvrstan način mršavljenja. Uz pokrivanje četiri od pet komponenti kondicije, ovaj oblik vježbanja pogađa sve načine na koje vaše tijelo gubi na težini vježbanjem. Ne samo da tijekom treninga sagorijevate puno kalorija, već će vaš metabolizam ostati povišen nekoliko sati nakon treninga. Vaša će se mišićna masa također povećavati s Tae Bo treninzima, s vremenom podižući ukupni metabolizam.
Međutim, postoji nekoliko primjedbi na sve ovo.
- Da bi Tae Bo trening bio učinkovit dio vašeg režima mršavljenja, intenzitet treninga je izuzetno važan. Kada radite Tae Bo, važno je da radite s najvišom razinom intenziteta za koju ste sposobni kako biste maksimalizirali svoje prednosti mršavljenja.
- Kao i svaki program mršavljenja, samo vježbanje nije dovoljno. Također morate kombinirati svoje Tae Bo treninge s programom zdrave prehrane. Odaberite plan prehrane koji će vam odgovarati.
- Nije važan samo intenzitet vaših treninga, već i učestalost i trajanje. Planirajte 30 do 60 minuta vježbanja otprilike tri do četiri puta tjedno.
- Također je važan i dovoljan odmor. Dopustite si jedan do dva dana u tjednu neke druge vrste vježbanja niskog intenziteta, poput hodanja umjesto Tae Boa, i zakažite i odgovarajući odmor.
- Ako ste novi u vježbanju, polako dolazite do vježbi visokog intenziteta kako biste smanjili mogućnost ozljede ili pretreniranosti.
Iskoristite svoje treninge na najbolji mogući način
Može li vam Tae Bo pomoći da smršavite? Odgovor je kvalificirano da, pod uvjetom da vježbate intenzitet, učestalost i trajanje u skladu s gubitkom kilograma.
