Imati otuđenog brata i sestru može u vama donijeti niz složenih emocionalnih odgovora. Bez obzira želite li raditi na ponovnom povezivanju s otuđenim bratom ili sestrama ili se nadate da ćete započeti obradu ovog iskustva, postoje zdravi načini da to učinite.
Otuđeni brat ili sestra
Odmak od brata i sestre, čak i ako je vaša veza bila nezdrava, može donijeti intenzivne i možda bolne osjećaje. Poznavanje vaših mogućnosti kada je riječ o obradi iskustva udaljenosti od brata i sestara i posjedovanje alata koji će vam pomoći u potencijalnom pomirenju s njima može vam pomoći da se osjećate osnaženima da sami donesete najzdraviju odluku.
povezani članci- Suočavanje s homofobnom obitelji
- Nema obitelji, nema prijatelja: Kako se nositi s tim da budete sami
- Kako se nositi sa pastorkom koji vas mrzi
Što je otuđenje brata i sestara?
Otuđenje brata i sestara događa se kada se jedan ili više braće i sestara odluče potpuno međusobno povezati. To je također poznato i kao odsječeno. To znači:
- Nulti kontakt- bez poziva, bez e-maila, bez slanja poruka, bez pisama
- O njihovim glavnim životnim događajima možete saznati putem društvenih mreža, zajedničkog prijatelja ili drugog člana obitelji koji je s njima još uvijek u kontaktu
- Možda znate ili ne znate razlog otuđenja
Što uzrokuje otuđenje brata i sestara?
Otuđenje braće i sestara može uzrokovati:
- Nespojive osobnosti
- Jedan ili više braće i sestara koji imaju zamjere i nerješavanje sukoba na zdrave načine
- Natjecanje podstaknuto od strane roditelja / njegovatelja ili roditelja / njegovatelja
- Dječja trauma / problemi s vezanošću unutar obitelji podrijetla
- Favoriziranje djece u obitelji podrijetla koja razdvaja braću i sestre
- Razvod, razdvajanje obitelji
Koliko je uobičajeno da se braća i sestre otuđuju?
Iako nema puno istraživanja o ukupna količina pojedinaca otuđenih od njihove braće i sestara , procjenjuje se na oko 8%. Drugim riječima, nije uobičajeno biti otuđen od svoje braće i sestara, ali imajte na umu da su mnogi drugi zategnuti i neprijateljski povezani sa svojom braćom i sestrama, ali nisu potpuno otuđeni jedni od drugih.
Što je toksični brat ili sestra?
Veza s aotrovni član obiteljimože vas potpuno isprazniti i može biti nesigurno za vas emocionalno i / ili fizički. Primjeri toksičnog ponašanja braće i sestara:
- Manipulativni, iskorištava vas
- Učinio je da se vi i / ili vaši voljeni osjećate emocionalno i / ili fizički nesigurno
- Osjećate se emocionalno iscrpljeno nakon provođenja vremena s njima unatoč održavanju odgovarajućih granica
- Vaša se veza osjeća neuravnoteženom jer ih uvijek uzimaju
- Često narušavaju vaše povjerenje i granice
- Često se osjećate iskorišteno od njih
- Oni potiču kaos
Kako se nositi s otuđenjem braće i sestara
Bez obzira odlučite li pokušati pomiriti se s njima ili ne, postoje zdravi načini na koje možete početi obrađivati svoje iskustvo sa svojim otuđenim bratom ili sestrom.
- Razgovarajte s terapeutom koji je specijaliziran za obiteljsko otuđenje.
- Povežite se u grupu podrške s braćom i sestrama koji imaju slične probleme u vezi s otuđenjem.
- Časopis o svom iskustvu s otuđenjem braće i sestara kako biste pomogli osloboditi neke povezane misli i osjećaje (mogu se usredotočiti naosjećaji povezani s tugom, vremenska crta otuđenja i / ili besplatni časopis o vašim mislima).
- Pokušajte razumjeti okolnosti oko otuđenja iz objektivne i neemocionalne perspektive.
- Zavirite u povijest odnosa svoje izvorne obitelji. (Kako je izgledala bliskost u vašoj obitelji? Jesu li braća i sestre poticani da se povezuju? Kako se rješavalo sukobe?) To može pomoći u pružanju uvida u vaše ponašanje i razmišljanje, kao i u brata i sestre.
- Razmislite je li otuđenje najzdravije rješenje. Ako ste započeli nulti kontakt, je li to bilo radi zaštite vaše emocionalne i / ili fizičke sigurnosti ili je to bila brza reakcija na svađu ili situaciju?
- Povežite se s pouzdanim prijateljem koji može podijeliti vaše osjećaje i misli s obzirom na situaciju.
- Dopustite situguj za ovim gubitkom. Čak i ako ste vi taj koji je započeo nulti kontakt, još uvijek možete iskusiti osjećaje povezane s tugom u vezi s gubitkom vaše veze i / ili čežnjom za onim što ste željeli da vaša veza s bratom i sestrom općenito izgleda.
Imajte na umu da se možda neće moći pomiriti s bratom i sestrom. Imate kontrolu samo nad svojim ponašanjem i odlukama, a vaš se brat ili sestra možda neće osjećati spremnima za ponovno povezivanje ili se možda neće htjeti ponovno povezati. To može biti nevjerojatno bolan aspekt otuđenja brata i sestara, posebno kada jedan brat ili sestra žele raditi na vezi, ali drugi brat ili sestra ne žele. Ako se vaš brat ili sestra ne želi ponovno povezati s vama, potražite odgovarajuću podršku koja će vam pomoći da riješite ovaj gubitak.
Kako se ponovno povezati s otuđenim bratom ili sestrom
Ako se želite ponovno povezati sa svojim bratom ili sestrom:
- Obratite se svojoj braći i sestri i pitajte je li ugodno razgovarati s vama.
- Ako ne, poštujte njihovu odluku i pitajte je li u redu prijaviti se kasnije (obavezno navedite datum).
- Ako vas pitaju želite li se ponovno povezati, uzmite si vremena odlučujući je li ovo najzdraviji izbor za vas.
- Ako odlučite razgovarati jedni s drugima, budite sigurni da svoje misli dijelite na miran, uljudan način; zapamtite, važno je razumjeti i perspektivu svog brata i sestre.
- Raspravite koji su vaši ciljevi razgovora i izbjegavajte zaranjati u sitne detalje otuđenja, barem tijekom ovog početnog razgovora.
- Koristite izjave 'I' i izbjegavajte optuživanje. Usredotočite se na ono što oboje želite kao svoj konačni cilj odnosa jedni s drugima.
- Tijekom razgovora provjerite sami. Primijetite osjećate li napetost u tijelu ili osjećate li snažne emocionalne reakcije. Ako je to slučaj, udahnite nekoliko puta duboko.
- Ako se osjećate previše shrvano ili primijetite da se vaš brat ili sestra uznemiri ili naljuti, predložite kratku pauzu i ponovno spajanje nakon hlađenja.
- Ako se jedno od vas dvoje osjeća nelagodno i želi se ponovno povezati u neko drugo vrijeme, svakako odaberite datum kako biste se međusobno prijavili.
Zdravi načini obrade otuđenja braće i sestara
Otuđenje brata i sestara složeno je iskustvo koje će se razlikovati ovisno o grupi braće i sestara. Bez obzira odlučite li se ponovno povezati sa svojim bratom ili sestrom ili ne, budite sigurni da ćete pronaći zdrave načine za obradu onoga kroz što prolazite.
