Acai Bowl je brz i zdrav doručak ili popodnevni međuobrok!
Za izradu samo pripremite podlogu za smoothie i na vrh stavite svoje omiljene sastojke. Gotovo za 10 minuta, brzo je i jednostavno, a tako ukusno!
Što je Acai Bowl?
Acai je pire od acai palme koja dolazi iz Brazila. Pulpa je odlična baza za smoothije, a acai je prepun antioksidansa, vitamina, minerala, vlakana i proteina. I to je samo acai!
što znači moj efc broj
Acai zdjele imaju malo šećera (ovisno o vašem izboru dodataka i dodataka) i predstavljaju izvrsnu alternativu prerađenim mliječnim desertima.
potpisuje da se sramežljivi momak zaljubio u vas
Acai bobice također imaju prilično jedinstven nutritivni profil za voće, imaju malo šećera i više zdravih masti. Zbog toga vas acai zdjela puni puno dulje od tradicionalne zdjele za smoothie.
Sastojci i varijacije
ACAI Da biste dobili tu tamnoljubičastu boju možete koristiti smrznute acai pakete (gore lijevo na slici) ili acai prah . Smrznuti Acai možete pronaći u gotovo svakoj trgovini. Često je to sa smrznutim voćem ili s organskim ili zdravijim namirnicama.
Za ovaj recept koristili smo jedan smrznuti acai paket koji sadrži otprilike 2 žlice acai praha.
TEKUĆINA Ja najčešće koristim sok od jabuke, ali bilo koji voćni sok ili mlijeko (čak i mlijeko bez mliječnih proizvoda) je super. Možda ćete morati dodati više ili manje mliječnih proizvoda ovisno o vašem blenderu.
PRELJEVI Sada za zabavni dio! Svoju Acai Bowl možete prepuniti gotovo svime. Za zabavan obiteljski doručak, napravite DIY Acai Bowl Bar i stavite male zdjelice svih ovih nevjerojatnih dodataka!
-
-
- Pripremite podlogu za smoothie u blenderu i blendajte dok ne postane glatka.
- Ulijte podlogu za smoothie u zdjelu (ili veliku čašu) i dodajte željene dodatke.
- Po vrhu pospite orahe ili sjemenke i pokapajte malo meda ili sirup plave agave , ako želiš.
- Zdjela za smoothie od bobica i banane
- Smoothie od manga – slasno tropsko
- Smoothie od jagode i banane
- Zeleni Smoothie – spreman za 5 min
- Naš omiljeni Smoothie od bobica
- ▢jedan smrznuta banana
- ▢jedan kupa smrznute bobice
- ▢¼ kupa led ili dodatno smrznuto bobičasto voće
- ▢3 ½ oz smrznuti Acai paket
- ▢½ kupa sok od jabuke ili mlijeko, ili po potrebi za blendanje
- ▢½ kupa jogurt od vanilije neobavezno
- Izlomite acai paket na komade i stavite ga u blender.
- Dodajte preostale sastojke i miksajte dok ne postane glatko dodajući još tekućine ako je potrebno.
- Ulijte u zdjelu i prelijte preljevima. Poslužite odmah.
- Narezana banana
- Svježe bobice
- Granola
- Med
Bobice: jagode, borovnice, maline, kupineKomadići dinje: dinja, medljika, lubenicaorasi: orasi, pekani, pistacijesjemenke: chia, konoplja, lan, suncokret, bundevaostalo: banane, granola, med
kako ukloniti koroziju s terminala baterije
Kako napraviti Acai zdjelu
Ovaj recept je ukusna i hranjiva opcija za doručak koji je spreman za samo nekoliko minuta!
koliko košta leteća vjeverica
Za kremastiju verziju, pomiješajte s malo vanilije ili jogurta običnog okusa. Za verziju bez mliječnih proizvoda, preskočite jogurt.
Prepuna ukusnih sastojaka, ova acai zdjela, smoothie od tropskog manga , ili lagana zob preko noći odlična su opcija za doručak za užurbana jutra!
Zdravi i ukusni smoothieji
Jeste li voljeli ovu Acai Bowl? Svakako ostavite ocjenu i komentar ispod i javite nam koji su vaši omiljeni dodaci!
5izdvaglasova PregledRecept Jednostavan recept za Acai zdjelu
Vrijeme pripreme10 minutama Vrijeme kuhanja0 minutama Ukupno vrijeme10 minutama Porcijejedan zdjela Autor Holly Nilsson Ovaj recept je odličan za brz i zdrav doručak ili popodnevni međuobrok! Samo pripremite bazu za smoothie i na vrh stavite svoje omiljene sastojke.Sastojci
Upute
Bilješke o receptu
Za kremastiju zdjelu za smoothie dodajte dodatnu vaniliju ili obični jogurt. Za besplatnu verziju dnevnika ovo se može napraviti bez jogurta. Tekućina u ovom receptu može biti zamjena za bilo koju vrstu mlijeka (ili nemliječnog mlijeka) ili bilo koju vrstu soka. Ovisno o vašem blenderu, možda ćete morati dodati još tekućine i/ili zaustaviti blender i promiješati ga. Postoji bezbroj opcija, evo nekih od njih najbolje ocijenjeni blenderi . Ovaj recept koristi acai pakete, ali ako imate samo prah, umjesto paketića možete dodati 2 žlice. Dodatni dodaciInformacije o prehrani
Kalorije:404,ugljikohidrati:89g,Protein:9g,Mast:3g,Zasićene masti:jedang,Kolesterol:6mg,Natrij:93mg,Kalij:900mg,Vlakno:7g,Šećer:66g,vitamin A:326IU,Vitamin C:18mg,kalcij:247mg,Željezo:jedanmg(Podaci o nutritivnim vrijednostima su procjena i varirat će ovisno o metodama kuhanja i markama korištenih sastojaka.)
TečajDoručak, užina
-
