Učenjekako komunicirati sa svojim partneromna zdrav način može značajno poboljšati vaš odnos. Budite strpljivi sa sobom dok učite ove vještine i znajte da je potrebno vrijeme da se ovaj novi način komunikacije drži.
Razumijevanje sebe
Da biste uspješno komunicirali s partnerom, prvo ćete trebati razumjeti vlastite potrebe. Razmislite o tome kako obrađujete informacije ikako prenosite svoje mislionima oko vas.
povezani članci- Kako poboljšati svoje vještine slušanja odnosa
- Zašto je komunikacija presudna u vezi
- Poboljšanje vještina poslovne komunikacije
Interna obrada
Ako ste interni procesor, volite si odvojiti vrijeme i razmisliti o svojim odgovorima prije nego što odgovorite nekome. Možda čak i uvježbate ono što imate u glavi ili naglas prije nego što to izgovorite. Možda ćete otkriti da drugi mogu govoriti preko vas ili biti frustrirani vašim vremenom odziva. Davanje partneru do znanja kako obrađujete informacije može im pomoći da bolje razumiju kako komunicirati s vama.
Vanjska obrada
Ako ste vanjski procesor, volite glasno razgovarati o stvarima. Možda vam neće trebati odgovor vašeg partnera odmah dok razradite ono što pokušavate reći. Možda se poskliznete i kažete nešto što slučajno povrijedi osjećaje vašeg partnera dok prolazite kroz ono što pokušavate prenijeti.
Prepoznavanje vaših osjećaja
Prije nego što počneščavrljanje s partnerom, provjerite kod sebe. Napravite brzo skeniranje tijela i provjerite nosi li bilo koji dio vašeg tijela bilo kakvu napetost. Da biste to učinili, zatvorite oči i počnite se fokusirati na stopala i probijati se do glave primjećujući osjeća li se bilo koji dio vas napetijim ili pod stresom. Zatim utvrdite koje vam se emocije javljaju. Povezivanje s tijelom može vam pomoći da bolje prepoznate svoje osjećaje i njihov intenzitet kako biste uspješno artikulirali svoje osjećaje partneru.
I Izjave
Izjave vam omogućuju da svom partneru kažete što se s vama događa emocionalno, a da na njih ne krivite. To stvara prihvatljivije okruženje za vašeg partnera. Da biste stvorili izjavu 'I':
- Utvrdite koje se emocije javljaju za vas.
- Utvrdite što je pokrenulo vašu reakciju.
- Upotrijebite predložak: 'Osjećam (ubaci emociju) kad se to dogodi (situacija umetanja).'
Razumijevanje vašeg partnera
Osim što ste povezani sa sobom i artikulirate svoje osjećaje, važno je i da prihvatite saslušanje partnera. To čini otvoreno okruženje s poštovanjem u kojem se oboje osjećate ugodno što ste međusobno ranjivi.
Slušajući s poštovanjem
Može biti izazov ne početi razmišljati o odgovoru kad netko počne govoriti, posebno tijekom žestokog razgovora. Da biste se u potpunosti povezali sa svojim partnerom, koristitevještine aktivnog slušanja. To znači slušati ih bez presude, a zatim parafrazirati ono što su vam rekli kako biste bili sigurni da ste u potpunosti razumjeli. Parafraziranje možete započeti govoreći:
- 'Čujem kako kažete ....'
- 'Koliko razumijem ovo što govorite ...'
- 'Daj da vidim hoću li shvatiti što govoriš ...'
Pojašnjavanje izjava
Ako niste sigurni što vaš partner govori, važno je pitati. Ponekad može biti teško postaviti razjašnjena pitanja ako se osjećate emocionalno nabijenim onim o čemu govore. Imajte na umu dapostavljati pitanjamogu vam pomoći da zajedno riješite sve ono o čemu razgovarate. Možete pokušati pitati:
- 'Možete li objasniti malo više što mislite kad kažete ...?'
- 'Nisam sasvim siguran na što mislite kad kažete (ubacite sve što su rekli), možete li to objasniti još?'
Povezivanje sa svojim partnerom
Zdrava komunikacijavještine su dio ljubavi, iskrenosti i ljubavibrižna veza. I vi ste vaš partner možete zajedno raditi na tim vještinama.
