Normalno je i neizbježno da ćete se udebljati u trudnoći. Ako ste zdrave težine prije trudnoće, ne biste trebali namjerno pokušavati smršavjeti dok ste trudni. U idealnom slučaju, trebali biste pričekati dok ne rodite bebu kako bi skinula višak kilograma.
je goveđa koža isto što i sirova koža
Razlozi za mršavljenje tijekom trudnoće
Ako namjerno pokušavate smršavjeti tijekom trudnoće, ograničenje kalorija i hranjivih sastojaka može biti rizično za trudnoću i naštetiti majci i djetetu. Uvijek se preporučuje da slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu i redovito vježbate. Međutim, postoje okolnosti u kojima se tijekom trudnoće može dogoditi gubitak kilograma koje uključuju:
povezani članci- Činjenice o trudnoći nakon operacije mršavljenja
- Razlozi za preskakanje promatrača kilograma tijekom trudnoće
- Kako hormoni trudnoće utječu na vašu štitnjaču
Jutarnja mučnina
Žena može doživjeti jutarnja mučnina tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju. To je zbog povećanja hormona u vašem tijelu. Uobičajeni simptomi uključuju mučninu, povraćanje i umor. Jutarnja mučnina zapravo se može dogoditi u bilo koje doba dana i noći, a neke žene je osjećaju tijekom cijele trudnoće. Mnogim je ženama ovo prvi simptom trudnoće. Neke žene svoje simptome rješavaju grickanjem tijekom dana, jedenjem krekera, pijuckanjem aleve đumbira ili uzimanjem lijekova protiv mučnine, bez recepta, koje im je preporučio liječnik.
Gubitak apetita
U bilo kojem trenutku trudnoće možete osjetiti gubitak apetita koji je najčešće povezan s mučninom. Čak i mirisi određene hrane mogu vas osjećati gladno i spriječiti vas da osjećate glad, a također, kako maternica raste, istiskuje okolne organe, uključujući želudac, pa ćete se kad jedete brže osjećati sitima. To može dovesti do problema s probavom i žgaravicom. Zatvor i nadutost iz crijevnih plinova mogu se također osjećati sitima. Ako se to dogodi, najbolje je piti puno vode i jesti male, zdrave obroke.
Vaša dijeta
Možda ćete izgubiti kilograme jednostavnom promjenom prehrane. Nakon potvrde trudnoće, neke se žene odlučuju za zdraviji izbor hrane. To samo po sebi može rezultirati gubitkom nekoliko kilograma.
U vezi s razlozima mršavljenja tijekom trudnoće
Postoje razlozi zbog kojih biste mogli izgubiti kilograme tijekom trudnoće povezani su s više zabrinjavajućih problema, a ako smršavite tijekom trudnoće, budite uvjereni da to ne bi trebalo utjecati na vašu buduću plodnost. Ti uvjeti uključuju:
Hiperemeza Gravidarum
Hyperemesis gravidarum je teška i ekstremna jutarnja mučnina. Karakterizira je intenzivna mučnina, povraćanje, gubitak težine do 5% tjelesne težine, dehidracija i moguća neravnoteža elektrolita i hranjivih sastojaka. To se može dogoditi bilo kada tijekom trudnoće. Blaži slučajevi liječe se promjenama prehrane, odmora i antacida. Teži slučajevi mogu zahtijevati boravak u bolnici, tako da možete primati intravenozne (IV) tekućine i hranjive sastojke.
Pitanja žučnog mjehura
Povećan je rizik od razvoja žučnih kamenaca ili drugih problema s žučnim mjehurom dok ste trudni. To je zbog povišene razine estrogena. Brzo debljanje i gubitak kilograma također mogu povećati rizik. Simptomi uključuju bol u desnom gornjem dijelu trbuha koji se može proširiti na desno rame i leđa. Također možete osjetiti nemogućnost prehrane zbog mučnine i povraćanja iz žučnih kamenaca što može dovesti do gubitka kilograma za vas i male porođajne težine vaše bebe. Žučni kamenci najčešće se liječe kirurškim uklanjanjem žučnog mjehura nakon rođenja djeteta. Međutim, ako su vaši simptomi prilično ozbiljni, liječnik će možda odlučiti ukloniti žučni mjehur dok ste trudni.
Disfunkcija štitnjače
Hipotireoza i hipertireoza su bolesti štitnjače koje su relativno česte tijekom trudnoće. Međutim, važno je da se liječe. Tijekom prva tri mjeseca trudnoće, hormoni štitnjače neophodni su za zdrav razvoj djetetovog mozga i živčanog sustava. Jedan od simptoma hipertireoze, može uključivati tako jaku mučninu i povraćanje da ćete tijekom trudnoće možda osjetiti gubitak kilograma ili ograničeno debljanje. Liječenje uključuje propisivanje lijekova protiv štitnjače.
Kada biste trebali posjetiti liječnika
Trebali biste kontaktirati svog liječnika ako:
- Mučnina ili povraćanje toliko su jaki da ne možete zadržati ni tekućinu.
- Vaš urin je tamne boje ili uopće ne mokrete puno. To su znakovi dehidracije.
- Osjetite vrtoglavicu ili vrtoglavicu kad ustanete.
- Srce ti ubrzava.
Trebate li smršavjeti ako ste trudni i imate prekomjernu težinu
Iako se preporučuje da tijekom trudnoće ograničite debljanje ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, nije poželjno aktivno pokušavati smršavjeti tijekom trudnoće. Nikada ne biste trebali namjerno ograničavati unos kalorija. To bi moglo biti štetno za vas i vašu bebu u razvoju. Međutim, u prvom tromjesečju uobičajeno je osjetiti gubitak kilograma zbog jutarnjih mučnina. Budite uvjereni da to neće negativno utjecati na bebu. Vaša će beba i dalje dobivati potrebne kalorije i hranu. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju dodatnu rezervu kalorija u skladištenim masnoćama, pa bebi u razvoju nije štetno održavati ili čak malo izgubiti na težini rano u trudnoći.
zamjenski jastuci za jedrilicu i otoman
Trebate li vježbati kako biste smršavjeli dok ste trudni
Ne preporučuje se vježbanje kako biste pokušali smršavjeti dok ste trudni. Međutim, važno je da vi vježba za održavanje aktivnosti i stane. Ako ste zdravi i nemate nikakvih problema s trudnoćom, trebali biste moći vježbati umjereno sve dok vaš liječnik kaže da je to u redu. Predlaže se da trudnica može raditi aerobne vježbe umjerenog intenziteta 30 minuta, 5 dana u tjednu. Vježba s umjerenim intenzitetom definira se kada vam se ubrza puls, počnete se znojiti i trebali biste moći normalno razgovarati dok vježbate. Primjeri ove vrste vježbanja uključuju:
- Hodanje
- Plivanje
- Treninzi na vodi
- Stacionarno bicikliranje
- Modificirana joga
- Modificirani pilates
Nekoliko smjernica koje biste se trebali pridržavati tijekom vježbanja u trudnoći uključuju pijenje puno vode kako biste ostali hidratizirani, nošenje sportskog grudnjaka za podršku, nošenje potpore za trbuh kasnije u trudnoći, izbjegavajte dugo ležati ravno na leđima i izbjegavajte postati pregrijan ili iscrpljen.
Zdrava trudnoća
Bez obzira na svoju težinu, najvažnije što tijekom trudnoće možete učiniti je zdravo se hraniti i vježbati. Samo ovo povećat će vam šanse za zdravo dijete.
