Brojni su savjeti za dodir navijača koji pokušavaju povećati vertikalni skok i fleksibilnost.
kako učiniti sijedu kosu mekom i sjajnom
Nekoliko savjeta za dodir navijača
Usavršavanje skokova na dodir prsta, kao i sve u navijanju, zaista je stvar prakse, vježbanja i više vježbanja. Slijedite ove iskušane i istinite savjete kako biste se doveli u formu kako biste izveli savršen dodir nožnih prstiju!
povezani članci- Školski Živjeli
- Slike poziranja i pokreta navijačica
- Slike fakultetskih navijačica
Istezanje
Možete li podijeliti? Iako se ne istežu potpuno isti mišići, djevojke koje su dovoljno fleksibilne za podjelu dovoljno su fleksibilne da dodiruju nožne prste. Nadalje, važno je biti izuzetno fleksibilan prije nego što uopće pokušate skočiti. To pomaže da se ne ozlijedite.
Izgradite te mišiće nogu
Jedna od stvari koja izmiče mnogim navijačima u postizanju savršenog dodira nožnog prsta je nedostatak visine u njihovom vertikalnom skoku. Jedan od načina za rješavanje ovog problema, osim jednostavnog skakanja, jest stvarno raditi na izgradnji tih mišića nogu. Ili idite u teretanu, ili jednostavno radite čučnjeve i druge vježbe za noge kako biste izgradili te mišiće. Otkrit ćete da ćete, ako nastavite raditi na tome, moći skakati sve više i više.
Noge podignite u svoje ruke
Jedna od najčešćih pogrešaka koje navijačice čine dok pokušavaju izvesti ovaj skok je ta što pokušavaju 'pogrbiti' ruke kako bi ih podigle na prste. Umjesto toga, leđa i glava trebaju biti uspravni, a noge trebate podizati rukama. Ni tehnički ne želite dodirivati nožne prste. Umjesto toga, nastojte dodirnuti noge oko luka.
Skoči s nožnih prstiju
Čini se da mnogi navijači misle da će najviše vertikalno podići skokom s cijelog stopala. Umjesto toga, skočite s nožnih prstiju; dobit ćete puno više, a zapravo je lakše.
Vježbajte one poskoke
Skok u zavoju jedan je od najlakših svladavnih skokova u smislu položaja. Ne zahtijeva fleksibilnost koju zahtijeva dodir nožnih prstiju ili koordinaciju koju zahtijeva herkie. Slijedom toga, započnite vježbajući skokove da biste povećali svoju visinu. Jednom kada uspijete čvrsto skočiti, dodir prstiju bit će vam toliko bliži.
Osam brojanja do dodira prsta
Kao što svaka navijačica zna, vratolomije u rutinama uvijek se izvode u osam brojanja. Znate li svih osam brojanja prsta na nozi?
- Tačka 1: Pljesnite jednom.
- Točka 2: Trebali biste biti u položaju 'visokog V'.
- Tačka 3: Ruke će vam se spustiti prelazeći ispred vas.
- Tačka 4: Brojanjem četiri, ruke bi trebali biti prekriženi ispred vas koljenima, a koljena lagano savijena.
- Brojevi 5 i 6: Brojevi pet i šest stvarni su skok, a trebali biste biti u položaju dodira punim prstima prema broju šest.
- Tačka 7: Trebali biste biti na zemlji savijenih koljena i ruku uvučenih uz bok.
- Točka 8: Trebali biste se vratiti u stojeći položaj ili rukama sklopljenim u pripravnom položaju, ili rukama sa strane.
Jednom kad steknete osnove, lako ćete dodati varijacije promjenom načina pripreme ili slijetanja ili čak dodavanjem prevrtanja nakon dodira nožnog prsta.
Pazite na pravilne dodire nožnih prstiju
Još uvijek niste sasvim sigurni što radite? Pogledajte neke od ovih videozapisa kako biste vidjeli kako izgleda dodir nogu na nozi:
- Selo stručnjaka nudi izvrsnu razgradnju pravilnog dodira nožnog prsta.
- Ovo Rakete momčad pokazuje svoju vještinu u skakanju i padanju.
