Tijekom djetinjstva ili nakon odražavanja kao odrasla osoba, možda ćete primijetitiosjećaji mržnjeusmjeren prema jednom ili više njihčlanovi obitelji. Iako postoji mnogo razloga zbog kojih se ova mržnja može razviti, važno je raspakirati zašto, tako da svoje misli i osjećaje možete početi obrađivati na zdrave načine.
duga ljubavna pisma svom dečku
Kako netko na kraju mrzi svoju obitelj?
Što dovodi do mržnje, od osobe do osobe će se razlikovati. Nerijetko je mržnja površinska emocija koja štiti sebe od dubljih, bolnijih emocija koje vrebaju poput srama, mržnje prema sebi, tuge, tuge i odbijanja. Bolje razumijevanje svoje mržnje može vam pomoći da se na zdrav način počnete nositi sa situacijom.
povezani članci- Zašto me moja obitelj mrzi?
- Kako se nositi s teškim članovima obitelji
- Kako postupati s članovima obitelji koji vas ignoriraju
Roditeljsko odbijanje
Doživljavanje roditeljskog odbijanja jedna je od najbolnijih situacija kroz koje svatko može proći bez obzira jeste li odrasla osoba ili dijete. Odbijanje roditelja može se osjećati kao gubitak bolan poput smrti, jer kao ljudi teško živimo da bismo znali da nam trebaju roditelji (roditelji) ili dosljedni skrbnik da bismo preživjeli od djetinjstva. Odbijanje roditelja može dovesti do osjećaja mržnje i može izgledati kao:
- Roditelj ili njegovatelj koji vrijeđa
- Roditelj ili njegovatelj koji odbija ili ne odobrava
- Pretjerano kritičan roditelj ili njegovatelj
- Nezdrava vezanost za roditelja ili njegovatelja
- Roditelj ili njegovatelj kojine odobrava partnera, osobni izbor ili vjersko uvjerenje
Nezdravi prilozi
Postoje tri sveobuhvatne vrste nezdravih vezanosti. Oni su tjeskobni, izbjegavaju i neorganizirani su. Doživljavanje nezdrave privrženosti s roditeljem ili skrbnikom definitivno može dovesti do osjećaja mržnje, među mnogim drugim složenim osjećajima. Bilo kakav dah odbijanja može dovesti do toga da dijete nesvjesno internalizira da nije sigurno, da ne može ovisiti o svojim skrbnicima da bi preživjelo i da nije voljeno. Nezdrave privrženosti nikada nisu krivnja djeteta. Često puta, roditelj koji je bioodgojena u nezdravom kućanstvunastavlja nesvjesno nastavljajući ciklus s vlastitom djecom. Nezdrave privitke mogu izgledati ovako:
- Anksiozno / ambivalentno: Djeca koja su odrasla s nedosljednim roditeljima koji nisu uvijek bili emocionalno i fizički prisutni mogu iskusiti ovu vrstu vezanosti. Kao odrasli to može dovesti do poteškoća s povjerenjem drugima, visoke razine anksioznosti i problema s međuljudskim odnosima.
- Izbjegavanje: Djeca koja su odrasla s roditeljima koji odbijaju, koji odbacuju i / ili roditeljima (roditeljima) koji nisu bili u blizini često razvijaju ovaj stil vezanosti. Kao odrasli, to može dovesti do poteškoća s intimnošću, teško im je biti ranjivi s drugima i izazovom razumjeti tuđi emocionalni proces.
- Neorganizirano: Ovo je najekstremniji stil vezanosti u kojem se roditelji izmjenjuju između pokazivanja svoje djece ljubavnog ponašanja i krajnje zastrašujućeg ponašanja. To može uključivati intenzivne ispade, emocionalno i fizičko zlostavljanje, kao i zbunjujuće ponašanje. Kao odrasli, to može dovesti do krajnjih poteškoća u međuljudskim odnosima, teško gajeći empatiju prema drugima, kao i do poteškoća u samoreguliranju.
Imajte na umu da možete iskusiti kombinaciju nekoliko vrsta stilova pričvršćivanja. Djetinjstvo povezano s privrženošću može preplaviti dijete i odraslu osobu snažnim osjećajima koji se možda čine niotkuda. Budući da je vezanost nešto što se dosljedno doživljava na svjesnoj i nesvjesnoj razini, može biti teško povezati svoje trenutne osjećaje mržnje s bilo čim što je povezano s vezanošću, kada je u mnogim slučajevima vezanost srž problema roditelja i djeteta, kao i pojedinačnih problema.
Trajno zlostavljanje
Stalno fizičko, emocionalno, financijsko i seksualno zlostavljanje može dovesti do dubokog osjećaja mržnje prema vašoj obitelji. Možda mrzite nasilnika, kao i one koji su gledali ili znali da se to događa, ali nisu učinili ništa da to zaustave. Zlostavljanje, bilo da se dogodilo jednom ili više puta, može kod preživjelog ostaviti mnoštvo osjećaja koji mogu pridonijeti obiteljskoj mržnji. Imajte na umu da drugi članovi obitelji mogu sudjelovati u zlostavljanju ili pasivno to dopustiti, ovisno o nekoliko čimbenika, uključujući samoodržanje, strah i poznavanje ponašanja. To može stvoriti još veću napetost u obitelji.
najbolji feromonski parfem za dame 2020
Zapreke u obradi teških osjećaja
Nekima se može učiniti kontraintuitivno da žele obrađivati i raditi kroz izuzetno bolne emocije. Ispitivanje bolnih problema za neke znači ponovno ih proživjeti, iskusiti intenzivne okidače i morati se nositi s nečim što je trebalo dugo sahranjivati. Možda niste ni svjesni koliko bolnih uspomena može isplivati na površinu i kako vam može izgledati da ih morate ponovno pogledati. Ovo se može osjećati nevjerojatno zastrašujuće i sasvim je normalno osjećati se otporno i neodlučno kretati se naprijed.
Postavljanje prijatelja i stranaca na pijedestal
Uz to što se osjećate uplašeno, možda ćete se osjećati toliko frustrirano i bijesno zbog svog života i percipiranog savršenog života stranaca oko vas da ne možete ni početi ulaziti u vlastiti teški materijal. Imajte na umu da nije neobično vjerovati da oni oko vas imaju savršen život i savršene obiteljske odnose. Znajte da to nije istina. Svatko ima svoje stvari, a savršena obitelj ne postoji. Razumijevanje da oni oko vas za koje se čini da imaju savršen obiteljski život ne mogu vam olakšati suočavanje s vlastitim osjećajima.
Nepriznavanje boli
Nekim će osobama biti teško prepoznati da osjećaju bol. Oni mogu vjerovati da se to izjednačava sa slabošću, a slabost možda nije nešto što nije moglo preživjeti u vašem kućanstvu. Neke pojedince nikad nisu naučili kako prepoznati i obraditi svoje osjećaje i misli na zdrav način. Možda su imali puno nezdravih primjera kako je izgledalo skrivanje boli i možda nisu znali odakle početi.
Kako raditi kroz teške osjećaje
Iako većina ljudi ne voli ideju suočavanja s bolnim osjećajima, mislima i sjećanjima u sebi, opasnost da to ne učine može dovesti do još veće patnje. Kad se bol potisne, ignorira ili umrtvi, ona može procuriti i negativno utjecati na druga područja života, poput vašeg posla, drugih odnosa, kao i na vaš općenit pogled na sebe i svijet.
Identificirajte svoje okidače
Promatranje i praćenje okidača može vam pomoći da se pripremite za situacije u kojima možete iskusiti intenzivnije misli i osjećaje. Znajući koji okidači mogu vam pomoći da se počnete bolje povezivati sa sobom. To vam omogućuje da proaktivno počnete donositi zdrave odluke za sebe kada naiđete na osobu ili situaciju koja pokreće. To može značiti da u potpunosti napustite situaciju, imate unaprijed isplanirane ideje što učiniti kada se osjećate aktivirano, ali ne možete otići ili odlučite ne ulaziti u pokretačku situaciju dok se ne osjećate spremni. Ako se osjećate jako ljutito i planirali ste vidjeti člana obitelji koji pokreće:
kako ukloniti mrlju od ulja s betona
- Stvorite plan izlaska i aktivno pratite svoje dobro tijekom susreta kako biste znali kada je najbolje da se uklonite
- Pokušajte ne piti alkohol ili se baviti bilo kakvim rekreativnim drogama, jer mogu pogoršati bijes koji osjećate
- Znajte da se ne morate dovesti u pokretačku situaciju i možetepostavite granice sa svojom obitelji- to znači da ne morate ići na događaje ili susrete gdje znate da će se vjerojatno dogoditi nešto bolno i što možete razmotritirezanje vezaako smatrate da je ovo najzdraviji i najsigurniji izbor za vas
Ispitajte svoj bol
Koji god razlog bio da osjećate mržnju prema svojoj obitelji, to vrijedi. Imajte na umu da vaše stajalište o situaciji može izgledati drugačije od njihovog i to je u redu. Važno je da počnete priznavati da imate bol povezan s tekućom ili jednokratnom situacijom s obitelji. Dopustite si da osjetite svoju bol, označite svoje osjećaje i pronađite zdrave načine za obradu svog iskustva.
Potražite resurse i podršku
Mržnja rijetko dolazi iz vedra neba i ako niste sigurni zašto je odjednom tamo ili biste željeli dodatnu podršku dok rješavate ovu tešku situaciju, možete se obratiti terapeutu ili savjetniku. Ovisno o vašoj specifičnoj situaciji, možete se pridružiti i grupi podrške koja je doživjela slične okolnosti. Također možete čitati i / ili gledati psiho-edukativni materijal koji se odnosi na vaše specifično iskustvo. Ako ste maloljetnik koji trpi neprestano zlostavljanje i ne osjećate se sigurno u svom kućanstvu, nazovite policiju i / ili recite odrasloj osobi od povjerenja koja vas može čim prije sigurno izvući.
darovi za starije osobe u staračkom domu
Izgradite interne resurse
Nesvjesno, djeca imaju tendenciju internalizirati rad roditelja (roditelja) ili drugih članova obitelji i riječi podrške. Ovaj internalizirani glas roditelja ili člana obitelji, ovisno o okolnostima, može biti samo negativan. Kako odrastate u odraslu osobu, bez obzira na to koliko vas mrzili, nisu voljeli ili su vam se neki ili svi ovi komentari zgadili, šanse su da će i dalje utjecati na vas, unatoč tome što više niste u blizini osobe koja ih je rekla. Iako se ovo možda čini zastrašujućim za provesti, znajte da možete stvoriti vlastiti unutarnji glas i težiti sebi da se riješite nezdravog glasa roditelja ili člana obitelji koji još uvijek iskače. Učiniti tako:
- Odvojite vrijeme da prepoznate svoje automatske negativne misli
- Imajte na umu zvuči li unutarnji glas koji čujete poput vašeg glasa ili je to poznati roditeljski glas ili glas člana obitelji
- Ako se radi o glasu roditelja ili člana obitelji, uzmite malo vremena da smislite zdraviji unutarnji monolog koji ne uključuje ocrnjivanje sebe
- Ako je moguće, zapišite i pratite negativne misli i svoje nove, zdravije
- Nastavite se podsjećati da negativni glas nije vaš i odvojite vrijeme da razvijete zdraviji
- Budite strpljivi sa sobom jer otklanjanje ove vrste ukorijenjene navike može potrajati, a možda će vam trebati podrška i vodstvo profesionalnog terapeuta
Gajite empatiju
Iako se to može činiti nezgodnim, razmislite o okolnostima koje su dovele do ponašanja vašeg roditelja ili člana obitelji. Ljudi imaju tendenciju ponavljati obrasce na nesvjesnoj razini, a da nemaju pojma što ih motivira. Dakle, ako vas članovi obitelji neprestano vrijeđaju, važno je uzeti malo vremena da razmislite zašto. Kako je stvoreno ovo ponašanje? Gdje se to naučilo? To ni na koji način ne čini nasilničko, povrijedljivo, odbacujuće ili prezirno ponašanje prihvatljivim, ali može vam pomoći da znate da ono što proživljavate nije zbog onoga što ste kao osoba, već zbog onoga što su prethodno iskusili s drugima i jesu ovjekovječivanje i / ili projiciranje na vas.
Što da radim ako mrzim svoju obitelj
Ako mrzite svoju obitelj, važno je odvojiti malo vremena i ispitati zašto. Mržnja se obično ne pojavljuje niotkuda, pa ako se trudite razumjeti svoje misli ili emocionalni proces i / ili imate misli da naštetite sebi ili drugima,posegnite za podrškomodmah.
