Slika: Shutterstock
U OVOM ČLANKU
- Zašto kukuruzne pahuljice tijekom trudnoće?
- Zdravstvene prednosti jedenja kukuruznih pahuljica tijekom trudnoće
- Negativni učinci kukuruznih pahuljica u trudnoći
Zdjela kukuruznih pahuljica u trudnoći može poslužiti kao lagan i idealan doručak. One su klasične i najčešće konzumirane žitarice. Obogaćeni hranjivim tvarima kao što su ugljikohidrati, minerali, vitamini i vlakna, oni mogu osigurati pravu količinu energije koja je potrebna trudnom tijelu. Osim toga, mogu poslužiti kao glavni obrok za održavanje zdrave težine i tijela u trudnoći.
Možete ih konzumirati s mlijekom ili dodati voće za ukusniji obrok. Čitajte dalje kako biste saznali više o kukuruznim pahuljicama i njihovim dobrobitima za trudnice, uključujući njihove nuspojave.
Zašto kukuruzne pahuljice tijekom trudnoće?
Žitarice nude bezbroj prednosti koje ih čine zdravim izborom tijekom trudnoće.
- Kukuruzne pahuljice bogate su složenim ugljikohidratima i pružaju energiju, tako da se osjećate svježe cijeli dan.
- Kukuruzne pahuljice obogaćene su tiaminom, riboflavinom, željezom, niacinom i vlaknima što ih čini cjelovitom hranom.
Je li sigurno jesti kukuruzne pahuljice tijekom trudnoće? Ako želite za doručak pojesti kukuruzne pahuljice, posavjetujte se sa svojim liječnikom za dobrobiti i nuspojave povezane s svakodnevnom konzumacijom.
[ Čitati: Najbolje žitarice za trudnoću ]
Zdravstvene prednosti jedenja kukuruznih pahuljica tijekom trudnoće
Prema mišljenju stručnjaka, prehrana trudnica mora biti bogata vlaknima, a kukuruzne pahuljice bogate su dijetalnim vlaknima. Stoga, jedenje kukuruznih pahuljica tijekom trudnoće može ponuditi mnoge zdravstvene prednosti. U nastavku ćemo detaljnije pogledati nutritivne prednosti kukuruznih pahuljica u trudnoći:
- Zdjela kukuruznih pahuljica sadrži 25 grama vlakana. Možete držati podalje od većine problema povezanih s trudnoćom kada dobijete dijetu s visokim sadržajem vlakana.
- Dijetalna vlakna pomažu u smanjenju krvnog tlaka i sprječavaju probleme zatvora.
- Ako svaki dan uzimate zdjelu kukuruznih pahuljica, možete smanjiti rizik od preeklampsije koja je uzrokovana visokim krvnim tlakom. Ako se ne brine, može uzrokovati ozbiljne probleme vašem rastućem fetusu.
- Kukuruzne pahuljice također pomažu ženama u kontroli težine tijekom trudnoće.
- Kada ujutro popijete zdjelu kukuruznih pahuljica, trbuščić se napuni bogatim vlaknima i utaži glad.
Negativni učinci kukuruznih pahuljica u trudnoći
Možda ćete osjetiti neke od negativnih posljedica kada uzimate kukuruzne pahuljice u prevelikim količinama. Evo nekih od mogućih nuspojava s kojima se možete suočiti:
- Komercijalno dostupne kukuruzne pahuljice bogate su šećerom, soli i mastima, što ih čini nezdravim kada se konzumiraju u prekomjernoj količini.
- Proizvodi s visokim sadržajem mekinja mogu rezultirati određenim neugodnostima kao što su crijevni plinovi, nadutost, osjećaj nadutosti i bol u trbuhu. Sposobnost vašeg tijela da apsorbira minerale, cink i željezo smanjuje se kada se kukuruzne pahuljice konzumiraju u velikim količinama.
- Žitarice su općenito kisele prirode i uzrokuju kiselo stanje u krvi i tkivima.
- U usporedbi s povrćem, klicama i voćem, mnogo je teže konzumirati žitarice u kukuruznim pahuljicama.
- Ako patite od sindroma iritabilnog crijeva, stanje se može dodatno pogoršati konzumacijom kukuruznih pahuljica.
[ Čitati: Zob tijekom trudnoće ]
Kako se osjećate i što mislite uglavnom je vođeno prehranom koju slijedite. Stoga svakako odvojite malo vremena razmišljajući što biste trebali dodati i izostaviti iz svoje prehrane u trudnoći.
Za tebe, mama:
- Ako ste ljubitelj žitarica i teško vam je potpuno isključiti kukuruzne pahuljice iz prehrane, unosite ih umjereno.
- Dodajte malo meda, voće i orašaste plodove učinite ukusnim. Vaša beba će vas sigurno voljeti zbog toga!
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o promjenama u vašoj prehrani.
- Slobodno iznesite svoje želje za određenom hranom i žudnjama.
Podijelite s nama mamama svoje ideje kako kukuruzne pahuljice učiniti ukusnijima kao nikad prije!
Referenca: jedan
