GoFit Ball za stabilnost
Postoje dobre vijesti za ljude koji traže uske trbušnjake - neka od najboljih ab opreme je jeftina i dovoljno mala da se lako može smjestiti u gotovo svaku sobu u vašoj kući. To znači da možete dobiti učinkovit ab trening bez plaćanja članstva u teretani.
Lopta za stabilnost
DO studija koje je proveo Laboratorij za biomehaniku Državnog sveučilišta u San Diegu, a sponzoriralo Američko vijeće za vježbu (ACE), otkrilo je da trbušni trbuh na lopti za stabilnost može biti jedna od najučinkovitijih vježbi za trbušnjake, čineći dobru lopticu stabilnosti neprocjenjivim dijelom opreme za sve koji traže jače ab mišiće.
povezani članci
- Ženski fitnes modeli
- Slike uzorka vježbi pilatesa
- Galerije fitness modela
Duraball Pro lopta za stabilnost tvrtke Lifestyle Sports
Duraball Pro
Osobni trener prepoznao je kao najbolju loptu za stabilnost Michael Behnken , Duraball Pro je također omiljen među recenzentima na VideoFitness.com koji kažu da je lopta izdržljiva i vrijedi skuplje od ekonomičnih loptica (koje su obično dostupne po cijeni od oko 20 USD).
Kupite Duraball Pro od Stil života Sport za oko 60 USD uz besplatnu dostavu.
GoFit Ball za stabilnost
Ocijenjen kao najbolja lopta za vježbanje Bestcovery , ova kuglica za stabilnost ima visoku otpornost na prskanje i prilično je izdržljiva. DVD prati ovu loptu i prikladan je kako za početne vježbe, tako i za iskusne vježbače. Recenzenti na Amazonu poput ove lopte zbog svoje izdržljivosti i čvrstog držanja koje lopta ima na podovima koji nisu tepihi.
Cijena ove lopte ovisi o veličini i značajkama koje kupac odabere, a varira od oko 20 do nešto manje od 70 američkih dolara na Amazon .
Kapetanova stolica
Ista studija državnoga sveučilišta u San Diegu citirala je kapetansku stolicu kao jedan od najboljih dijelova opreme za vježbanje trbušnjaka, posebno za kosi. Poput lomljenja lopte za stabilnost, i krčenje kapetanske stolice je jednostavno, ali nevjerojatno učinkovito.
Body Vision PT600 Power Tower
Najbolje fitnes okomito podizanje koljena iz Wayfaira
Ovaj svestrani dio opreme omogućuje korisnicima podizanje koljena uz nekoliko drugih vježbi koje rade više od trbušnjaka. Čvrsta baza Power Tower omogućuje korisnicima da se osjećaju sigurno koristeći ovu opremu, a obloženi jastuci za leđa i ruke čine ugodniji trening.
bih radije pitanja za tinejdžere
Relativno pristupačni oko 150 USD, kupci Amazona visoko ocjenjuju ovaj dio opreme zbog jednostavnosti montaže i svestranosti. Besplatna poštarina je dostupna pri kupnji Power Tower-a putem Amazon .
Najbolje fitness okomito podizanje koljena
Poput Power Towera, Best Fitness vertikalno podizanje koljena može se koristiti za razne vježbe. Lagan je i lagan za pomicanje, iako nije prikladan za teže kupce jer je ograničenje težine 250 kilograma.
Wayfair prodaje ovaj dio opreme za oko 200 USD, uključujući besplatnu dostavu. Kupci Wayfaira kažu da se Best Fitness vertikalno podizanje koljena lako postavlja. Također je dostupan od Amazon , gdje ga jedan kupac opisuje kao 'izvrstan dio opreme'.
Ostala oprema
Iako se čini da su kapetanske stolice i kuglice za stabilnost dvije mogućnosti ab opreme koje su najjasnije identificirane kao korisne kroz znanstvena istraživanja, treneri i kupci smatraju da su i druge vrste opreme korisne. Popularne opcije uključuju:
kako zadržati čovjeka na vodenjaku
Apex Roman / Hyper Extension Bench sa Amazon.com
Hiper produžna klupa
Korištenje hiper produžne klupe može biti izvrstan način za to izgubiti salo na trbuhu i ojačajte donji dio leđa .
The Apex Roman / Hyper produžna klupa dobiva visoke ocjene od kupaca Amazona. Po cijeni od oko 90 dolara, kupci vole stabilnost ovog dijela opreme. Kupci također navode da se jednostavno sastavlja i pruža izvrsnu vježbu za jače trbušne mišiće. Ovaj model ima kožnu presvlaku za udobnost.
Ab Kotač
Ab kotači su kao učinkoviti potvrđeni od strane osobnih trenera i recenzenti potrošača . U intervjuu za MuscleandFitness.com, Jay DeMayo, trener snage i kondicije za košarkaški tim Sveučilišta Richmond, izjavio je: 'Vježbe s kotačima Ab su teške, ali oni su najbolji način za razvoj one vrste stabilnosti jezgre koja vam treba da biste postigli jači. '
The Ab Wheel od Valea jednostavan je za upotrebu i dovoljno mali za pohranu gotovo na bilo kojem mjestu te je bestseler na Amazonu. Ovaj prijenosni dio opreme prodaje se za manje od 15 dolara.
Ab Crunch Machine
Trbušnjaci su odavno prepoznati kao izvrstan način za izgradnju i toniranje trbušnjaka. Ab drobilice omogućuju ljudima da rade trbušnjake iz sjedećeg položaja, pružajući način početnicima da 'ojačaju i kondicioniraju trbušne mišiće spremne za napredovanje', a istovremeno naprednim korisnicima omogućuju način da povećaju intenzitet vježbanja.
Kupci koji u svom domu imaju prostora za opremu veličine teretane - i kojima ne smeta potrošiti oko 320 USD - mogu kupiti Stroj za drobljenje Yukon Ab u Benchpress Equipment Outfitters. Ovaj stroj neki hvale graditelji tijela kao jedan od jedinih dijelova ab opreme koju sugeriraju kao učinkovitu za pomoć u definiranju trbušnih mišića.
Najjednostavniji ab treninzi
Što se tiče uvjetovanosti ab, ne postoji zamjena za naporan rad. Neki sklekovi u kombinaciji s dobrom prehranom i stabilnim kardio sustavom mogu učiniti čuda za vaše trbušnjake. Ako si ne možete priuštiti da svoj dom opskrbite opremom za vježbanje, počnite s malim jednostavnom ab rutinom i krenite od tamo.
