Shvatite svoje stresore!
Pet vrsta stresora može vam puno reći o tome zašto se čini da ste uvijek na rubu. Stresor ne mora uvijek biti nešto zbog čega se odjednom osjećate nelagodno ili uznemireno, može biti i nešto što se u vama ključa već godinama.
Pet vrsta stresa
Pet vrsta stresora su:
- Akutno vremenski ograničeno
- Kratki naturalistički
- Sljedovi stresnih događaja
- Kronično
- Daleko
- Alternative terapije za upravljanje bijesom
- Najveći uzroci stresa
- Uzroci napada tjeskobe
Akutni vremenski ograničeni stresori
Akutni vremenski ograničeni stresori su oni koji se daju u kontroliranom okruženju, poput laboratorija. Ako ste dio studije, tehnologija vam može predstaviti podražaj koji kod vas izaziva određenu razinu anksioznosti. To bi vam moglo predstavljati nešto od čega imate fobiju ili vas natjerati da radite nešto što vam nije ugodno. Stresor izaziva intenzivan stres, ali samo za vrijeme potrebno za nedozvoljeni odgovor.
Kratki naturalistički stresori
Kratki naturalistički stresori su oni koji se prirodno javljaju u vašem okruženju, primjerice polaganje testa. Stres koji doživite obično traje samo ono vrijeme dok ste u stresnoj situaciji.
Redoslijed stresnih događaja
Slijed stresnih događaja događa se kada postoji traumatičan događaj koji uzrokuje dodatne stresore. Primjer za to je ako ste žrtva prirodne katastrofe, a zatim se morate suočiti s gubitkom voljenih osoba, stvari i okupljanjem svog života.
Kronični stresori
Kronični stresori su situacije koje se događaju i koje vas prisiljavaju na promjenu identiteta ili društvenih uloga. Ako postanete invalid, morat ćete prilagoditi svoj život prilagoditi se svojim teškoćama.
Udaljeni stresori
Udaljeni stresori su stres koji se dogodio davno, ali i dalje negativno utječe na vaš imunološki sustav zbog emocionalnih i kognitivnih problema. Neki primjeri udaljenih stresora uključuju:
- Zlostavljanje djece
- Ratni zarobljenik
- Gubitak voljene osobe
- Ratna trauma
Znanje je snaga u upravljanju stresom
Sad kad razumijete pet vrsta stresora, možete shvatiti zašto se osjećate tako tjeskobno, preplavljeno i iscrpljeno. Jednostavno možete upravljati nekim stresorima, dok drugima treba malo više rada kako bi ih prevladali. Akutni vremenski ograničeni stresori i kratki naturalistički stresori traju kratko vrijeme i obično nemaju trajne negativne učinke. Međutim, redoslijed stresnih događaja, kronični stresori i udaljeni stresori mogu vremenom utjecati na vaše zdravlje. Važno je znati da možda nećete moći kontrolirati pojavu stresora, ali možete kontrolirati svoju reakciju na njih.
Razlog zašto ljudi stresno stvaraju problem jest taj što se zbog njih osjećaju izvan kontrole. Ako netko vama blizak umre ili podnese ozljedu koja uzrokuje invaliditet ili postanete žrtvom prirodne katastrofe, niste učinili ništa da uzrokujete te situacije i to vas zastrašuje, zbog čega osjećate stres. Ključ za prevladavanje tog stresa jest raditi stvari zbog kojih osjećate da imate kontrolu. Zbog toga ljudi često mijenjaju način prehrane i vježbanja kad im netko blizak umre ili poduzme dodatne mjere opreza kad se netko ozlijedi. U prirodnoj katastrofi često ćete vidjeti ljude kako se okupljaju kako bi pomogli drugima da se oporave, dok pomažu sebi koristeći prednosti dostupnih resursa.
Ako imate veliki stres, vrijeme je da vratite kontrolu. Prihvatite izvor stresa i zapitajte se što mu možete pomoći. Koraci koje poduzmete pomoći će vam da osjećate kao da možete kontrolirati svoj život i stres.
