Zaspavaju li vaše ruke tijekom spavanja i brinete li se što možda nije u redu? U većini slučajeva vjerojatno samo spavate s rukom u pogrešnom položaju i uzrokujete prekid cirkulacije, no postoje i neki medicinski problemi zbog kojih ruke mogu osjetiti utrnulost.
Simptomi kada ruke zaspe dok spavaju
Kad ruke zaspe tijekom spavanja, mogli biste osjetiti trnke, bockanje, utrnulost i nemogućnost da osjetite jednu ili obje ruke kad se prvi put probudite. Mogli biste imati problema i sa šakom ili širokim otvaranjem dlanova. Uglavnom bi simptomi trebali brzo proći. Ako ste zaspali na rukama, može biti korisno polako pokušavati pomicati dlan unutar i iz šake dok se osjećaj ne vrati i to možete učiniti brže. Lagano podrhtavanje ruku i njihovo držanje mogu vam pomoći.
povezani članci- Savjeti za uspavanje
- Dijaprojekcija s prirodnim spavanjem
- Ne mogu spavati
Razlozi za utrnulost
Ovo se stanje može dogoditi bilo kome u bilo kojoj dobi. Kad vam se prekine dotok krvi iz ruku, to je obično zbog stezanja živca ili loše cirkulacije u ovom području. Međutim, postoje i neki medicinski problemi zbog kojih ruke mogu zaspati. Evo popisa mogućih razloga zašto ruke mogu zaspati dok spavate. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako primijetite ozbiljne simptome ili ako simptomi traju.
- Loša cirkulacija: Ovo je vjerojatno najčešći razlog zašto bi vam ruke mogle zaspati, a to se obično može ublažiti promjenom položaja spavanja.
- Dijabetes: Ruke, ruke i stopala mogu zaspati zbog dijabetesa, a to se može dogoditi čak i kad je netko budan i opušta se, na primjer dok gleda televiziju ili dok je za računalom.
- Sindrom Carpelovog tunela ili tendonitis: Pritiskom na živac u zglobu zgloba, ti problemi mogu prouzročiti trnce i gubitak osjećaja koji mogu biti izraženiji rano ujutro.
- Artritis ili operacija šake: Ova stanja mogu uzrokovati nadražaj ili oštećenje živaca.
Dobiti olakšanje
Da biste to smanjili ili spriječili, isprobajte sljedeće savjete:
- Čuvajte ruke da ne budu ispod jastuka ili glave dok spavate.
- Ne ležite izravno na ruci i ne prekidajte cirkulaciju.
- Nemojte zaspati s rukama u šaci; pokušajte ih držati nenavijenima.
- Držite ruke iznad srca kako biste im pomogli da se 'probude'.
- Pokušajte piti čaj od đumbira, koji može poboljšati cirkulaciju.
- Pokušajte raditi vježbe za jačanje ramena, vrata i ruku.
- Pokušajte koristiti mekše jastuke, uključujući jastuk za koljena, i spavajte na leđima (bočno spavanje može dovesti do toga da ruke zaspe kad su ispod jastuka).
- Ako imate problema s karpalnim tunelom ili tendonitisom zbog kojih vam ruke zaspaju ili se osjećate utrnuto, protuupalni lijek također može biti koristan.
- Noćni aparatići za zglobove i ruke mogu vam pomoći smanjiti osjećaj trnaca koji remeti vaš san. Udlage vam mogu pružiti potporu, pomoći će vam da izbjegnete nespretno savijanje ruku i zapešća i smanjiti mogućnost stiskanja živaca.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ne biste trebali stvarati vlastitu udlagu, već se obratite liječniku da li je to opcija za vas. Ako tijekom spavanja imate utrnulost ruku i ako imate poremećaj spavanja poput apneje u snu, sindroma nemirnih nogu ili nesanice, svakako obavijestite svog liječnika. U nekim slučajevima apneje tijekom spavanja, zacjeljivanje i oporavak sporiji su od normalnih. Ako su utrnulost ruku i zapešća povezani s ozljedom, apneja tijekom spavanja može narušiti vaš proces ozdravljenja.
