Smrtje nešto što će na kraju doživjeti sva živa bića. Ako naučite kako prihvatiti svoju smrt i obraditi svoje osjećaje oko sebe, možete vam pomoći da se osjećate ugodnije s ovom temom. Bez obzira jeste li trenutno uproces umiranjaili samo razmišljate što vam smrt znači, uvijek je dobro biti takavupućeni što emocionalnije pripremljen kad je riječ o ovoj teškoj temi.
Razgovarajte o prolasku
Smrt se može osjećati kao tajanstveni proces o kojem može biti teško prikupiti informacije. Budući da oni u procesu umiranja često nisu u stanju komunicirati, a zbog nedostatka istraživanja u vezi sa smrću, ova tema može se osjećati neodoljivo u nju. Izbjegavanje ove teme može stvoriti anksioznost povezanu sa smrću, pa je pronalaženje zdravih načina prenošenja strahova, misli i osjećaja sjajan prvi korak kada je riječ o obradi onoga što za vas znači umiranje i smrt.
povezani članci- Strah od umiranja roditelja
- Otkrivanje kakva je zapravo smrt
- Hispanska kultura smrti i umiranja
Uključite se u otvorene razgovore o smrti
Razgovor s pouzdanim prijateljima i članovima obitelji o njihovim mislima i iskustvima u vezi sa smrću i umiranjem može pružiti određenu utjehu i smanjiti neke strahove koje možda imate. Razgovor s drugima može vam pomoći da shvatite kakvi su po vašem mišljenju smrt i umiranje, kao i ono što biste željeli urediti za sebe nakon što umrete. Ako nemate nikoga s kim vam je ugodno razgovarati o smrti, poput grupa Smrt za večerom može biti dobro mjesto za istraživanje jer ističu važnost pretvaranja smrti u glavnu temu razgovora.
Povežite se s drugima u procesu umiranja
Volontiranje u staračkom domu, bolnici iliorganizacija hospicijamože vam pomoći da se povežete s ljudima kojima prijeti smrt. Te osobe mogu također imati jedinstvenu perspektivu i uvid koji mogu utjecati na vaše razumijevanje smrti i umiranja. Iako ova vrsta posla može imati smisla za neke pojedince, drugima možda ova vrsta veze nije korisna i to je u redu. Istraživanje kakva je vaša udobnost sa smrću i umiranjem proces je učenja.
Razumijevanje istaknutosti smrtnosti i priprema za smrt
Izdvojenost smrtnosti je razumijevanje da se smrt i smrt ne mogu izbjeći. Potpuno je prirodno da se tjeskoba izgrađuje oko ideje umiranja i smrti. Kao ljudi, programirani smo da težimo preživljavanju, pa se naravno umiranje osjeća zastrašujuće, zastrašujuće i nešto što ljudi žele izbjeći. Istraživanja ukazuju na to osjećajući se moćnijim može smanjiti tjeskobu oko smrti. Ti osjećaji moći mogu usaditi ideju da imate veću kontrolu nad svojim životom, što može pružiti utjehu kada se pomisli na smrt. Kada se osjećate spremni za to, bavljenje vježbama koje vam daju veću kontrolu nad vašim mislima i osjećajima mogu povećati vaš osjećaj moći, a time i smanjitistrah oko umiranja i smrti.
Vježbanje pažljivosti
Istraživanja ukazuju na to pažljivost može pomoći u smanjenju tjeskobe o smrti i umiranju. Vježbanje pažljivosti omogućuje vam da budete u potpunosti prisutni i u trenutku dok se duboko povezujete sa sobom, svojim mislima i svojim osjećajima. Tijekom vježbe pažljivosti naučite prepoznati što se događa bez prosuđivanja. Početi:
- Udobno se smjestite i iznesite misao o svojoj smrti.
- Ne osuđujući sebe, počnite primjećivati što osjećate u svom tijelu.
- Primijetite kako vaše misli plutaju.
- Nastavite duboko disati i dopustite si da u potpunosti osjećate i razmišljate o vlastitoj smrti.
- Kad ste spremni za to, zaustavite vježbu.
- Ako trebate, napravite nešto što vam pomaže da se nakon vježbe dekomprimirate.
Imajte na umu da je pažnji potrebna vježba i puno strpljenja da se naviknete.
Kako prihvatiti smrt pomoću vizualizacije
Zamišljanje kakvog želite da bude iskustvo umiranja, kao i ono što biste željeli da se dogodi nakon što umrete može biti od velike pomoći u suočavanju sa vašom smrtnošću. Iako u početku može zvučati zastrašujuće, priznavanje kakav postupak umiranja može biti za vas može pomoći u smanjenju stresa ili nametljivih misli o umiranju. Zapamtite da što više potiskujete misli ili osjećaje, to je vjerojatnije da će one izaći na eksplozivan i / ili nezdrav način. Obrada putem dnevnika ili samo odvajanje vremena za razmišljanje o onome što zamišljate za kraj svog života može oduzeti puno snage oskudici koja ga može pratiti. Početi:
- Zatvorite oči i zamislite da ste preminuli.
- Razmislite želite li sprovod ili spomen i ako želite gdje će se to održati.
- Razmislite želite li biti pokopani, kremirani ili neku drugu opciju po vašem izboru i mjesto.
- Zamislite tko će doći pokloniti im se.
- Razmislite što voljeni mogu reći o vama.
Iako vam se u početku čini neobično razmišljati, to vam može pomoći u smanjenju tjeskobe zbog smrti, kao i u otkrivanju planova za kraj života. Ako ste u procesu smrti, možete razmotriti da zapišete ili obavijestite voljenu osobu od povjerenja da zna kako želite da se rješava vaša smrt.
Napišite vlastiti nekrolog
Pisanje vlastitognekrologje vježba kojom možete pokušati pomoći u smanjenju tjeskobe zbog smrti i raditi na tome kako prihvatiti svoju eventualnu smrt. Učiniti tako:
- Predstavite se i godine u kojima ste preminuli
- Razgovarajte o svojoj karijeri i / ili kućnom životu
- Razgovarajte o vezama u zajednici i volonterskom radu
- Dajte detalje o sprovodu
- Napišite o tome tko vas je preživio
Iako se ova vježba može činiti bizarnom za neke, nekima može donijeti ogromnu količinu mira i utjehe zbog vlastite smrti.
Dostadning: 'Čišćenje smrti'
Na temelju švedskih riječi za 'smrt' i 'čišćenje', dostadning odnosi se narasklimaćujući sesvog života i poziva na 'svjesno raščišćavanje' posjeda prije smrti. Važno je usredotočiti se na pažnju dostadninga; to nije mahnito bacanje predmeta, već namjerni popis predmeta i odlučivanje što se može donirati, pokloniti voljenoj osobi ili baciti. Kad se to obavi pažljivo, ovo čišćenje stvari prije smrti može pomoći čovjeku da se mentalnije pripremi za ono što predstoji i manje se drži stvari ovoga svijeta. Ovaj se mentalitet može primijeniti i na život ako se osjećate ugašenim fizičkim imanjima i želite živjeti život jednostavnije. Organiziran, uredan i upravljiv dom obično je mirnije mjesto za život.
Istražujući svoja uvjerenja kako se bliži smrt
U mnogim sustavima vjerovanja smrt se ne promatra kao kraj već kao početak nečeg većeg. Studije pokazuju da ljudi s nekom vrstom vjerskih uvjerenja jesu općenito prihvaćajući smrt nego oni bez ikakvog uspostavljenog sustava vjerovanja. Oni koji vjeruju u zagrobni život suočeni su s manje anksioznosti zbog vlastite smrti, ali to ne vrijedi za sve. Postoje pojedinci koji ne vjeruju u zagrobni život ili nisu religiozni, a ne boje se prolaska i to vide kao prirodni proces. Važno je shvatiti u što vjerujete ili u što ne vjerujete u vezi sa smrću i umiranjem i što vam se čini jedinstvenim u pogledu prihvaćanja vlastite smrti.
Prihvaćajući svaki proživljeni trenutak
Suočavanje s neizbježnošćuumiranjemože vam pomoći da bolje razumijete koliko je svaki trenutak prolazan i dragocjen. U trenucima kada se osjećate frustrirano ili ljutito zbog nečeg manjeg, pokušajte zapamtiti da je svaki mali trenutak nešto što treba njegovati i da će na kraju svi umrijeti. To vam može pomoći ublažiti svakodnevne nadražujuće materije i lakše ih očistiti kako biste mogli uživati u preostalom vremenu.
Svaka se osoba ispunjava na različite načine, pa razmislite o tome što vam donosi radost ili zbog čega se osjećate dobro i potražite načine da te stvari uvrstite u svoj svakodnevni život. Ako živite ili ste živjeli zadovoljnim životom, kretanje prema smrti može se osjećati manje zastrašujućim.
Suočeni sa strahom od umiranja
Mnogi se ljudi boje smrti i umiranja. Ovo je prirodni odgovor na potrebu da se želi živjeti i preživjeti. Mnoga uobičajena pitanja o smrti i umiranju uključuju:
- Je li smrt bolna?
- Kad ću umrijeti?
- Što se događa nakon smrti?
- Hoću li biti teret drugima tijekom procesa umiranja?
Može potrajati neko vrijeme da smanjite tjeskobu koju možda imate zbog smrti i umiranja. Ako imate nametljive misli o smrti i teško funkcionirate u uobičajenom svakodnevnom životu ili ako se vaša tjeskoba znatno povećala, dobra je ideja obratiti se savjetniku koji vam može pomoći u obradi strahova kako biste mogli potpunije prigrlite vrijeme koje imate.
Dajte život svojoj smrtnosti
Utvrđivanje načina suočavanja sa smrtnošću izgledat će jedinstveno za svakog pojedinca i možda će trebati neko vrijeme da shvatite što vam najbolje odgovara. Prihvatiti smrt ne znači biti sretan zbog nje; to znači spriječiti da vam strah od smrti zauzme dragocjen prostor u životu.
