Kada je riječ o rješavanju problema u vezi, morate izbjegavati sindrom trgovine. Prema Lois Barth , motivacijski govornik, životni trener i trener (koji je surađivao s grupama za podršku i pojedincima na tome kako napredovati i osobno i profesionalno), pokušavajući riješiti razlike u odnosima dok je usred borbe poput odlaska u kupovinu kad gladujete.
Najčešća pitanja odnosa
'Najbolje je vrijeme za posao kad ste na neutralnom teritoriju. Baš kao što pojedete obrok prije nego što krenete u kupovinu, tako možete dobiti ono što vam treba, umjesto da pokušavate samo utažiti glad. Prvi je korak za parove da ne čekaju da se otope, već da im se obrate prije nego što se i dogode ', kaže Barth. Problemi u vezama razvijaju se s vremenom i potrebno je da oboje ljudi u vezi rade na rješenju. Pet najčešćih problema koje Barth čuje od svojih parova i klijenata može se podijeliti kada jedna ili obje osobe u vezi:
- Nisu im jasne njihove potrebe
- Ne brinu o sebi
- Previše se usredotočite na 'pobjedu' u raspravi i ispravnost, umjesto na rješavanje problema
- Zanemarite ili ne primijetite pokušaje drugog za ublažavanje problema
- Zahtijevajte da se drugi partner promijeni ili postane netko drugi
- 10 prekrasnih slika zaljubljenih parova
- 10 fotografija prekrasnih mladih zaljubljenih parova
- Fotografije 10 parova koji se ljube
Ovih pet problema temelji se na mnogim problemima u vezi zbog kojih se parovi svađaju. Rješavanje tih problema zahtijeva parove da rade zajedno.
Rješenje br. 1: Aktivno se angažirajte
'Kad je paru nejasno što im treba, to može dovesti do tučnjave. Žene mogu nagovarati, grditi ili rasti pasivno-agresivno, umjesto da jednostavno traže ono što im treba bez isprike. I muškarci imaju svoj ples, ali mislim da nailazimo na probleme kad očekujemo da nam muškarci čitaju misli ', kaže Barth.
Parovi se moraju aktivno međusobno međusobno upozoravati i upozoravati svog partnera na ono što im je potrebno ili žele. Ako žena jednostavno želi da njezin suprug provodi vrijeme s njom, to mora reći bez komentara i krivnje. Također se ne bi trebala ispričavati zbog izražavanja svojih potreba. Suprotno tome, muškarci moraju biti sposobni izraziti svoje potrebe. Vježbe aktivnog slušanja mogu pomoći parovima da postignu ovakav odnos i riješe problem nejasnoće.
Aktivno slušanje
'Prvo što je najvažnije - parovi to ne čine dovoljno - je jednostavna vježba koja se naziva aktivno slušanje. Gledate ih oči u oči, koljena do koljena i dijelite svoje osjećaje i misli. Tada im dopuštate da kažu što su čuli. Upotrijebite jezik 'I' (kao u 'Čuo sam ...' umjesto 'rekli ste ...'), a zatim pitajte: 'Jesam li dobro shvatio?' Zrcalite ono što čujete. Ponekad to ne shvate kako treba; nije stvar u tome da ga se dobije doslovno, već u tome da se dobije suština ', kaže Barth.
Ova vam vježba omogućuje da se stavite u međusobne svjetove i doista čujete svog partnera. Ne možete pregovarati o svojim potrebama ako ne osjećate da vas partner zaista čuje, razumije i suosjeća. Barth potiče parove da se bave aktivnim slušanjem barem svaki drugi dan i da uvijek počnu s neutralnom temom.
Rješenje br. 2: Pazite na sebe
Barth opisuje da zaborav na brigu o sebi može dovesti do osjećaja ogorčenosti i nemogućnosti međusobne komunikacije. 'Loša briga o ženama često dovodi do izgaranja i kasnijeg nezadovoljstva prema svojim muškim partnerima, a ako bi zatražile pomoć i ne osjećaju se kao da moraju popraviti svijet, svi bi pobijedili.'
Važno je da žene (i muškarci) prepoznaju da ako se ne brinete o sebi, ne možete se brinuti ni o drugima. Osobna nesreća bilo da proizlazi iz izgleda, težine, uspjeha ili nekog drugog temeljnog problema može se pretočiti u vezu.
Rješenje br. 3: Izbjegavajte borbe s napajanjem
'Borbe za moć između parova oko novca, seksa ili bilo kojeg drugog subjekta kada su obje strane više posvećene ispravnosti nego odnosu', kaže Barth, navodi na brojne argumente. Kad se parovi svađaju, moraju prepoznati da je manje važno biti u pravu, a više čuti drugu stranu. Veze trebaju osnažiti par i moraju se posvetiti rješavanju svojih problema, jer pokušaj pobjede u svađi košta vezu.
Uspostavite pravila za raspravu o problemima čim se pojave. Ako par treba uzeti vrijeme hlađenja da bi razgovarao, a ne se svađao, pristanite na to prije nego što se problemi dogode. Ako bilo koja stranka izjavi da ne može raspravljati o tom pitanju racionalno, druga mora poštivati potrebu i ne smatrati je malom. Rješavanje borbe za vlast događa se prije nego što se one dogode.
Rješenje # 4: Pokušajte popraviti
Pokušaj popravka je kada se jedan ili drugi partner pokuša pomiriti ili pokušati riješiti razlike. To su važne jer, ako se 'par potuče, a jedan baci maslinovu grančicu, a drugi je baci u stranu, produžava svađu i opet treba biti u pravu.'
Važno je prihvatiti maslinovu grančicu ili barem prepoznati da je ponuđena. Više neuspjeha završi kada pokušaj popravka ne uspije od onih koji se cijelo vrijeme svađaju, ali znaju kako popraviti. U Johna Gottmana Sedam principa za stvaranje braka , nudi niz vježbi koje pomažu parovima da ponude i prihvate pokušaje popravljanja.
Rješenje br. 5: Cijenite svog partnera
Neki žele da ta osoba bude netko drugi i da se 'promijeni', umjesto da prihvate tko je ta osoba. Zapamtite da padate na nekoga kakav jest i da je pronalaženje kompromisa za vaše razlike važnije od promjene. Ovaj problem podcrtava sve ostale probleme u vezi. Posvećenost raspravi o pitanjima, uvažavanje međusobnih mišljenja i fokusiranje na odgovore umjesto ispravnosti promjena je koju pojedinac mora napraviti i ne može je prisiliti jedan partner na drugu.
Vježbe uvažavanja
Parovima da novac stave u svoju banku odnosa, vježbe uvažavanja mogu pomoći da se svatko od vas osjeća bolje u odnosu na drugu. 'Vježba zahvalnosti poziva vas oboje da kažete tri stvari kojima se divite ili cijenite druge. Priznajte što čine za vas i kako se osjećate ', kaže Barth.
Aktivno vježbanje slušanja i uvažavanja uklanja pretpostavku da vas partner ne čuje ili ne cijeni. Rješavanje problema u vezi znači raditi svaki dan zajedno na održavanju veze.
Neka rješenja postanu pravilo
Parovi postaju rastreseni jer su zauzeti poslom i djecom. Ti se parovi naviknu ignorirati jedni druge i zaborave se prema drugima ponašati kao prema 'posebnim' kao nekada. Barth je naglasio da tjedna ili barem dvomjesečna noćna termina čine svijet različitom.
Identificirajte svoje okidače
Uz sve navedeno, za parove je važno prepoznati što ih pokreće u razgovoru kako bi to pretvorili u svađu.
'Počeo sam se identificirati kad me pokreću i nije pravo vrijeme za razgovor. Kad osjetim hitnost da me mora odmah razumjeti i osjećam osjećaj zarobljenosti, znam da dobro neće doći. Dišem i kažem mu da idem u drugu sobu da se smirim i saberem misli. Rado će promijeniti temu. To dolazi od toga što stvarno poznaješ sebe. '
Da biste se doista pozabavili problemima u vezi, to morate učiniti na neutralnom terenu nakon svađe, kada ste oboje mirni. Podsjeti se da se ne radi o tome da si u pravu. Radi se o međusobnom slušanju i poštivanju partnera i sebe. Dvije vježbe koje Barth preporučuje parovima da počnu vježbati imaju li problema s vezama trenutno ili ne, jesu li aktivne vježbe slušanja i uvažavanja.
Odaberite razlučivosti koje vam odgovaraju
Svaki je par različit, ali jedna zajednička nit u svim uspješnim vezama je sposobnost para da riješi svoje nesuglasice. Neće svako rješenje raditi za svaki par, ali vježbanje aktivnih vježbi slušanja i uvažavanja može pomoći parovima da postignu pravo rješenje za svoje probleme.
što je srodno u francuskom
