Prednosti golog vježbanja su brojne, od mogućnosti posmatranja funkcioniranja vaših mišićnih skupina do oslobođenja od znojne odjeće za vježbanje. Očiti je nedostatak, međutim, to što je vježbanje golog ograničeno na vaš vlastiti dom kako biste izbjegli vrijeđanje drugih ili izlaganje neugodnosti.
Treninge kod kuće i na terenu
Bilo koja rutina vježbanja može se izvoditi gola. Međutim, postoje neke vježbe koje se stvarno poboljšavaju kada se rade dok ste goli. Na primjer:
- Izometrijske vježbe - Izometrijske vježbe istodobno rade na više skupina mišića i možete vidjeti potpune kontrakcije mišića kada su goli.
- Vježbe bez strojeva - Strojevi prekrivaju dijelove vašeg tijela koje ćete vjerojatno htjeti vidjeti tijekom gole rutine.
- Vježbe za cijelo tijelo - Ove vježbe prikazuju čitavu vašu tjelesnu građu i uključuju vježbe poput čučnjeva, iskoraka i sklekova.
- 15 savjeta za vježbanje
- Primjeri izotoničnih vježbi sa slikama
- Fitness komadi
Gola vježba u grupama
Nisu svi zaljubljenici u vježbe goli u fizičku aktivnost u svrhu ispitivanja svoje tjelesne građe. Za neke ljude vježbanje gola jednostavno je izbor koji oni čine jer većinu aktivnosti radije rade bez odjeće. Američko udruženje za golu rekreaciju je organizacija koja promiče i organizira rekreacijske aktivnosti za nudiste u grupnim postavkama. Bez obzira žele li sudionici vježbati u teretani neopterećeni odjećom ili bi se radije pridružili grupnoj plivačkoj ekspediciji bez kupaćih kostima, ova organizacija i druge slične skupine pružaju tu mogućnost u sigurnom okruženju.
Teretane po izboru za odjeću
Neke teretane u Europi nude naizmjenične dane vježbanja odjeća po želji, što znači da članovi mogu posjetiti teretanu i koristiti opremu sa ili bez odjeće. Iako se neki ljudi mogu uvrijediti prizora golih članova teretane - ili su barem zabrinuti zbog higijenskih pitanja kada goli ljudi koriste sprave za vježbanje - polaznici više vole slobodu koju pruža golo vježbanje.
Specifični goli formati
U Sjedinjenim Državama nekoliko odabranih joga studija nudi 'Golu jogu', što je klasa koju vodi goli instruktor koji gole polaznike vodi kroz niz poza. Postoje neki joga stručnjaci koji tvrde da ovi tečajevi nisu ništa drugo nego goli tečajevi istezanja koji samo oponašaju istinsku jogu. Neki stručnjaci idu toliko daleko da kažu da je gola joga kontradiktorna osnovnim principima koji okružuju jogu. Ljubitelji mogu kupitigola jogaigoli pilatesDVD-ovi za vježbanje kod kuće.
Razlozi za goli trening
Vježbanje golog ne odnosi se samo na to da se osjećate slobodno i neopterećeno odjećom. Za neke vježbače nikakva odjeća ne znači bolji pogled na njihovo tijelo na poslu.
Gledajte kako vaše tijelo radi
Ozbiljni graditelji tijela znaju kako je dobro promatrati svaki dio tijela goli pred ogledalom, jer će njihova tijela nesumnjivo biti predmet detaljnog ispitivanja tijekom natjecanja od strane sudaca. Samo se pomnim proučavanjem njihovih tijela ovi sportaši mogu nadati da će dobiti pouzdan uvid u ono što će vidjeti suci i publika. I drugi sportaši također mogu imati koristi od istog povremenog nadzora nad svojim tijelima. Ima li boljeg načina za promatranje načina funkcioniranja tijela tijekom vježbanja od golog vježbanja pred ogledalom?
Povećajte svjesnost i osnaživanje tijela
Radeći goli, ljudi mogu naučiti prihvaćati svoja tijela i istodobno vidjeti kako se svaki dio njihova tijela s vremenom poboljšava. Mnogi goli vježbači kažu da je ovo nevjerojatno osnažujuće iskustvo. Napokon, jedan od načina da ljudi dobiju realan pogled na svoja tijela jest provoditi vrijeme goli pred ogledalom. To može pomoći ljudima da prihvate svoja tijela takva kakva jesu i može ih naučiti kako se čuditi nevjerojatnim sposobnostima tijela.
Izbjegavanje tjelesne dismorfije
Ogledalo pomaže ljudima pružiti realan pogled na njihovo tijelo. Druga je stvar kada netko postane toliko opsjednut svojim izgledom da provodi mnogo vremena gol pred ogledalom, vježbajući jer očajnički želi promijeniti sliku koju vidi u odrazu. Kad vježbanje golog pred ogledalom postane prisiljavanje, možda je vrijeme da potražite pomoć kvalificiranog terapeuta ili drugog zdravstvenog radnika.
Prepreke radu u golom
Očito postoje neke prepreke za one koji žele sudjelovati u golom vježbanju. Glavno je mjesto za vježbanje. U Americi je većina ljudi ograničena na vježbanje u privatnosti vlastitog doma. Većina Amerikanaca koji prvi put pokušavaju s golim treninzima razmotrili bi samo ovu mogućnost. Međutim, pomoću adomaća teretanapostavlja vlastiti niz izazova i koristi. Da biste u potpunosti iskoristili pogodnosti golih treninga i kako biste mogli u potpunosti vidjeti svoje tijelo, trebat će vam veliko ogledalo instalirano u vašoj kućnoj teretani.
Društvene norme
Ako ste malo avanturističniji i želite vježbati s drugima koji su goli, naići ćete na neke probleme s pronalaskom mjesta za to u SAD-u, dok nekoliko modernih europskih teretana provodi jedan ' goli dan 'tjedan dana američke teretane ostaju puno skromnije.
Zaštitna oprema
Za gole sportaše koji se radije bave sportskim aktivnostima, potreba za zaštitnom opremom i dalje ostaje unatoč nedostatku odjeće. Igra golog ragbija ili golog bejzbola mogla bi rezultirati značajnim ozljedama ako se sudionici klone zaštitne opreme. Drugim riječima, dok vježbanje bez odjeće može nekim sudionicima omogućiti da se osjećaju slobodnije, ipak bi se trebali potruditi nositi odgovarajuću opremu kada se bave vježbom koja uključuje popriličan rizik.
podvale djece za roditelje
Izbjegavanje ozljeda i pravnih problema
Većina nudističkih odmarališta pruža odgovarajuću zaštitnu opremu za vježbanje sudionika. Ako se nađete uključeni u goli sportski događaj izvan granica nudističkog odmarališta, trebali biste osigurati da imate zaštitnu opremu. Zapamtite, golu vježbu treba izvoditi samo u vašoj privatnostivlastiti domili u licenciranom objektu koji omogućava praksu da se izbjegnu pravne optužbe koje proizlaze iz egzibicionizma na javnom vlasništvu.
Isprobaj
Goli trening možda nije za svakoga, ali ako ga odlučite isprobati, najvjerojatnije ćete ubrati nekoliko dobrih prednosti koje većina drugih vježbača nikada neće doživjeti. Razmislite o tome da isprobate nekoliko rutina kod kuće, a zatim ako zaista uživate u osjećaju vježbanja golog i želite ga odvesti u teretanu, provjerite popis organizacija koje organiziraju gole treninge i upoznajte druge avanturističke vježbače poput vas.
