Amazon je shvatio!
21 kilogram u 21 danu je knjiga koju je napisao Roni DeLuz, registrirana medicinska sestra i naturopatski liječnik koji objašnjava detalje Martha's Vineyard Diet Detox-a i kako oslobađa tijelo od toksina.
21 kilogram u 21-dnevnom planu prehrane
Izgubite 21 kilogram za 21 dan: Dijeta Martha's Vineyard Dijeta je tekući program detoksikacije, a ne tradicionalna prehrana. Dizajniran je kako bi dijetama pomogao očistiti tijelo i omogućio gubitak kilograma pijenjem sokova za čišćenje svaka dva sata. Ova dijeta nije toliko restriktivna kao Master Cleanse Diet koja dijetu samo pije mješavinu limunade, vodu i čaj. Umjesto toga, plan od 21 kilograma za 21 dan omogućuje:
- Voda
- Domaće juhe
- Sokovi od svježeg voća i povrća
- Napitci od bobica i zelenih antioksidansa u prahu
- Što mogu jesti na Detox dijeti?
- Jednostavan i zdrav plan prehrane
- Plan prehrane od 1.200 kalorija
Dijete slijede plan pijenjem određene tekućine svaka dva sata sa ukupno:
- 40-48 oz. od vode
- 32-40 oz. biljnog čaja
- 16 oz. juhe na bazi povrća
- 32 oz. bilo zelenog napitka od povrća, soka od povrća ili pića od bobica.
Sva ta tekućina dodaje oko 1.000 kalorija s približno 20 grama proteina dnevno.
Prehrambeni principi
Ovaj plan prehrane za čišćenje naglašava da to nije dijeta za mršavljenje i temelji se na tri principa:
kao što se vidi na opremi za vježbanje na televiziji
- Odmor
- Smanjiti
- Obnovi
Prema autoru, 'ostatak dolazi od ne žvakanja i unošenja hranjivih sastojaka u tekućem obliku. Uklanjajući toksine, odmarajući tijelo i baveći se eliminacijskom terapijom, tijelo pročišćavate i obnavljate kako bi moglo izgubiti na težini. ' I premda nije namijenjena prehrani za mršavljenje, sama priroda detoksikacije pomaže tijelu da u procesu izbaci neželjenu težinu.
Različiti planovi
Slijediti tekuću detoksikacijsku dijetu nije lako, ali ovaj plan nudi tri različita izbora dizajnirana za različite svrhe.
- Dvodnevni vikend plan
- Sedmodnevni plan
- 21-dnevni plan
U osnovi su ova tri plana zaista jedan i slijede isti režim pijenja svaka dva sata. Autor predlaže da se 21-dnevni plan slijedi jednom godišnje, dok bi se sedmodnevni plan trebao pokretati kao 'čišćenje' svake sezone četiri puta godišnje. Dvodnevni plan preporučuje se kao tjedno čišćenje koje treba slijediti kao vikend detoksikaciju.
Dodaci i usluge
Ova dijeta nije tako laka kao pijenje sokova svaka dva sata. Dodaci i usluge za pomoć u procesu detoksikacije uključuju:
- Enzimske kapsule
- Formula za čišćenje biljaka
- Aloe Vera
- Masaže drenaže limfe
- Liječenje celulita
- Crvenilo jetre
- Bubrega čisti
- Oblozi za tijelo
- Detoksikacijske kupke
- Tjedni klistir za kavu i debelo crijevo
Razumijevanje toksina
Većina toksina u našem tijelu pohranjuje se u tjelesnoj masti. Vjeruje se da čišćenje čisti metabolizam masti koja tjera toksine u krvotok. Kad se to postigne, tijelo se brine o ostatku obrađivanjem toksina koji se eliminiraju. Međutim, suprotno onome što možda mislite, ovaj se postupak eliminacije ne vrši u cijelosti putem mokraćnog sustava ili crijeva. Sljedeći glavni organ koji pomaže u uklanjanju toksina su pluća jer se toksini izbacuju iz našeg daha. Često ljudi čuju za detoksikaciju, a da zapravo ne razumiju opseg toksina pohranjenih u njihovim tijelima. Razmišljanje o ovom i mnogim detoksikacijskim planovima je da se ljudi slijede tradicionalni plan prehrane za mršavljenje, a njihova se tijela ne metaboliziraju ili eliminiraju pravilno. S druge strane, detoksikacijska prehrana sastavljena od prirodne prehrane ne samo da promovira bolje zdravlje i pomaže u gubitku neželjene kilograma, već se i rješava toksina koji pridonose debljanju i lošem zdravlju.
Vježbajte
Kao i većina dijetalnih planova, i ovaj preporučuje vježbanje, ali samo ako se to može tolerirati i ako ga odobri liječnik. Popis preporučenih vježbi ograničen je na:
- Hodanje
- Joga
- Chi Machine
- Skakanje na trampolinu
Hranjenje vašeg očišćenog tijela
Jednom kada tijelo eliminira toksine, ono djeluje učinkovitije. Metabolizam se penje i kao rezultat toga tijelo pada dodatnu težinu. No nakon 21 dana dijete koje pate od prehrane moraju biti oprezni kad ponovno počinju jesti, jer nakon što se tijelo očisti, neće tolerirati prerađenu i nezdravu hranu. Umjesto toga, autor preporučuje polagano buđenje probavnog sustava dodatkom proteinskog praha uz:
- Povrće
- Ja sam mlijeko
- 3-4 unce lososa
- 1 šalica nemasnog jogurta
Kad se vaš sustav ponovno navikne na preradu hrane, mogu se dodati hranjivije namirnice, ali unaprijed znajte da na ovoj dijeti nije dopuštena kava ili alkohol, a čak i nakon dostizanja faze održavanja strogo će biti ograničena.
Loša strana
Prije nego počnete s bilo kojom dijetom, najbolje je provjeriti kod svog davatelja primarne zdravstvene zaštite. U slučaju 21-dnevne dijete, nutricionisti su izjavili da prehrani nedostaju esencijalni proteini, masti i vlakna, te bi zbog toga trebalo upozoriti ljude da prehrana može biti opasna i da može pridonijeti:
- Gubljenje mišića
- Kompromitiranje vaše imunološke funkcije
Također, ako razmišljate o isprobavanju ove dijete, budite spremni ostati kod kuće zbog obroka, jer izlazak je gotovo nemoguć ako sa sobom ne ponesete tekući obrok.
Ići naprijed
Ako sve to znate i ako vam je liječnik u redu, tada putem interneta možete kupiti 21-dnevni program i devetodnevni paket održavanja za 199 dolara.
