Recept za juhu od povrća za mršavljenje

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Ovaj gubitak težine Recept za juhu od povrća je jedan od naših favorita! Kao što biste očekivali u receptu za juhu od povrća, ovo je u potpunosti napunjeno svježim povrćem i okusom.

Prirodno s malo masti i kalorija, savršen je ručak, međuobrok ili predjelo! Dok ga jedemo kao predjelo ili ručak, da bi ovo bilo više glavno jelo za večeru, često dodajemo svoje omiljene proteine.

Recept za juhu od povrća za mršavljenje

Juha od povrća je ukusna, zdrava i zasitna! Lako se pravi i savršen je za ručak ili popodnevni zalogaj. Svijetla je, šarena i puna svih vrsta povrća (i lako možete dodati povrće koje volite ili imate pri ruci).

Kada pokušavamo smanjiti (obično u siječnju nakon praznika) prije svakog obroka uživamo u maloj zdjelici ove juhe od povrća. (A ako pratite Weight Watchers, ovo je juha s 0 bodova... besplatna i odobrena je popravka na 21 dan) ili je koristim kao međuobrok da me odvede do večere.

mačka koja izgleda poput lisice

Što staviti u juhu od povrća

Bujon Ja više volim goveđu juhu u ovoj juhi zbog okusa, možete koristiti domaći temeljac ili juha ili juha od povrća po želji. Konzervirane rajčice (sa sokom) daju odličan okus i ovom receptu.

Povrće Volim dodavanje svih vrsta povrća i sve ide u ovaj recept.

Kupus u ovoj juhi dodaje volumen i puni vaš trbuh. Ako niste ljubitelj kupusa, svakako možete zamijeniti kelj ili špinat. Imajte na umu da će kelj dodati više, a špinat će se prilično smanjiti.

• • Povrće s niskim udjelom ugljikohidrata Kupus, grah, paprika, paradajz, tikvice, brokula, celer
  • Škrobno povrće Mrkva, krumpir i batat (možda će trebati duže za kuhanje), kukuruz

Kako napraviti juhu od povrća

1. Prep Operite i nasjeckajte sve svoje povrće. Poredajte povrće prema vremenu kuhanja, ono što traje dulje ide prvo (poput kupusa i mrkve), dok ono što je brže može ići kasnije (poput brokule i tikvica).

2. Okus Dodam malo vode (ili ulja ako želite) i prvo prodinstam luk i češnjak radi okusa. Dodajte začine ili začinsko bilje po želji.

3. Kuhajte Zakuhajte juhu dodajući povrće i ostavite da kuha dok ne omekša.

koliko je potrebno da se izda smrtni list

Juha od povrća u Slow Cooker

• • prodinstajte luk i dodajte sve sastojke u spori štednjak
  • kuhajte na visokoj temperaturi 5 sati ili na niskoj temperaturi 8 sati ili dok povrće ne omekša

Instant pot

• • skuhajte luk koristeći funkciju pirjanja
  • dodajte sve sastojke u Instant Pot pazeći da ne prijeđete maksimalnu liniju
  • kuhajte na visokom tlaku 6 minuta, prirodno pustite 5 minuta. kuhajte dulje ako više volite mekše povrće.

Pretvaranje ove juhe od povrća u glavno jelo

Ako ovo želite pretvoriti u glavno jelo, možete dodati proteine ​​poput mljevene puretine i malo žitarica ili ostataka pečeno povrće .

Proteini za dodavanje

• ostatak piletina
• mljevena puretina ili govedina
• purica

Zrna za dodavanje

• kuhana smeđa riža
• kvinoja
• rezanci od cjelovitog zrna pšenice.

Naravno, ova juha nije čarobna tajna mršavljenja, ali ako pokušavate smanjiti kalorije, savršena je za držanje u hladnjaku za uživanje kada vam zatreba međuobrok ili brzi obrok!

Kako dodati više okusa juhi od povrća

Obožavamo ovu povrtnu juhu i jako je ukusna! Začinimo omiljenim začinskim biljem ili dodamo Talijanski začin ali možete dodati što god želite! Evo nekoliko dodataka za promjenu okusa:

• rajčice iz konzerve zamijenite pikantnim rajčicama iz konzerve
• dodajte nekoliko crtica ljutog umaka
• svježe začinsko bilje kao što je bosiljak ili cilantro
• parmezan (ili kora od sira tijekom kuhanja)
• vrlo mala količina balzamičnog octa
• pasta od rajčice ili bujon
• prskanje vina

Kako zamrznuti juhu od povrća

Ovaj recept za juhu od povrća je odličan jer se može napraviti vikendom za uživanje tijekom cijelog tjedna i dobro se smrzava. Ja ga žličicom razdijelim u pojedinačne porcije i razdijelim u vrećice za zamrzivač.

Lako ih je izvaditi za brzi obrok ili užinu i savršeni su za zagrijavanje za brzi obrok u pokretu. Ako tražite nešto brzo i zdravo, svidjet će vam se ovaj jednostavan recept za juhu od povrća!

Recept za juhu od povrća za mršavljenje

Sastojci

• ▢jedan mali luk narezan na kockice
• ▢dva klinčića češnjak mljevene
• ▢jedan čajna žličica maslinovo ulje ili maslac
• ▢jedan kupa mrkve narezan na kockice
• ▢4 šalice kupus sjeckani, cca. ¼ glavice kupusa
• ▢jedan kupa zeleni grah 1″ komada
• ▢dva cijele paprike sjeckani
• ▢28 unce rajčice s niskim udjelom natrija narezane na kockice
• ▢6 šalice goveđa juha s niskim udjelom natrija
• ▢dva žlice pasta od rajčice
• ▢dva lovorovim lišćem
• ▢½ čajna žličica svaki timijan i bosiljak
• ▢papar po ukusu
• ▢dva šalice cvjetići cvjetače ili brokule
• ▢dva šalice tikvica narezane

Upute

• Zagrijte maslinovo ulje u velikom loncu na srednjoj vatri. Dodajte luk i češnjak i kuhajte dok malo ne omekšaju, oko 3 minute.
• Dodajte mrkvu, kupus i mahune i kuhajte još 5 minuta.
• Umiješajte paprike, cvjetaču, neocijeđene rajčice, juhu, pastu od rajčice, lovor i začine. Pirjajte 8-10 minuta.
• Dodajte tikvice, pirjajte još 5 minuta ili dok ne omekšaju.
• Prije posluživanja uklonite lovor.

Informacije o prehrani

(Podaci o nutritivnim vrijednostima su procjena i varirat će ovisno o metodama kuhanja i markama korištenih sastojaka.)

Kalkulator Kalorija

Kat:

Dob:

Rast (U Cm):

Težina (U Kg):

Razina Tjelesne Aktivnosti: Minimum Nizak Prosječan Visok Vrlo Visoko

Izračunati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu